Chăm sóc trẻ
   5 lầm tưởng về dinh dưỡng cho trẻ
 

 

Trẻ nên ăn một quả trứng và uống sữa mỗi ngày, ăn vặt thường xuyên là những cách hiểu chưa đúng của phụ huynh, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của con.


Trẻ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất như vitamin A, C, D, nhóm B, choline, sắt, canxi, kali... để tăng trưởng và phát triển. Dưới đây là 5 lầm tưởng thường gặp về dinh dưỡng khi chăm sóc con của nhiều cha mẹ.

 

Trẻ phải ăn kiêng giảm calo để giảm cân

 

Trẻ thừa cân ăn rất ít calo so với nhu cầu có thể giảm cân nhưng không kéo dài. Trẻ cũng khó có thể tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong thời gian dài vì dễ đói, ảnh hưởng đến tăng trưởng. Phụ huynh nên khuyến khích con ăn uống hợp lý để không thiếu chất dinh dưỡng cần thiết.

 

Ăn ít chất béo có nghĩa là lượng calo thấp

 

Không phải tất cả thực phẩm ít chất béo đều ít calo. Các món ít chất béo thường có những chất khác như đường, muối có thể tăng thêm calo. Cha mẹ nên kiểm tra nhãn trước khi chọn thực phẩm ít chất béo để tốt cho trẻ.

 

Trẻ kén ăn có thể thiếu hụt dưỡng chất, cần bổ sung đầy đủ để tăng trưởng tốt. Ảnh: Freepik


Trẻ nên ăn vặt thường xuyên

 

Trẻ em và hầu hết người lớn nên có 1-2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày để đủ năng lượng giữa các bữa chính. Tuy nhiên, ăn vặt suốt cả ngày ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng. Bé ăn vặt khi chơi thường không đói khi đến bữa chính.

 

Trẻ ăn nhiều bánh kẹo, uống nước ngọt thường xuyên sẽ gây hại. Tiêu thụ lượng lớn đường làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường, ung thư. Sinh tố rau, sữa chua quả mọng, nước cam, hạt bí ngô là món nhẹ lành mạnh, cung cấp vitamin C, kẽm giúp bé tăng miễn dịch.

 

Trẻ cần uống nhiều sữa mỗi ngày

 

Hầu hết cha mẹ đều cho con uống sữa mỗi ngày để xương và răng chắc khỏe. Mặc dù sữa cung cấp canxi dồi dào nhưng nếu trẻ không thích sữa, ép con uống có thể khó khăn, đôi khi phản tác dụng. Ngoài sữa còn có nhiều thực phẩm cung cấp canxi và dưỡng chất khác như vitamin D, K giúp bé tăng chiều cao.

 

Ăn một quả trứng mỗi ngày đáp ứng nhu cầu protein

 

Phụ huynh luôn muốn con có đủ dưỡng chất để phát triển thể chất, tinh thần toàn diện. Cách tốt nhất là đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng.

 

Trứng cung cấp protein tốt giúp bé tăng trưởng. Tuy nhiên, bé còn nhiều sự lựa chọn khác như đậu nành, thịt nạc, sữa, các loại đậu, các loại hạt giàu protein. Bé ăn đa dạng thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

 

Lê Nguyễn (Vnexpress.net)

Theo Onlymyhealth, Health Shots

 

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Vitamin C tăng hàng rào miễn dịch cho trẻ em (26/2)
 Ba mẹ lơ là chuyện ăn uống, sinh hoạt đúng giờ của con trong ngày lễ Tết khiến trẻ dễ ốm hơn (19/2)
 Tại sao trẻ em nông thôn lại được uống nước cơm? (19/2)
 Những trường hợp không nên cho trẻ ăn chuối tiêu (29/1)
 5 món ăn giữ ấm cơ thể con giúp mẹ "thổi bay" nỗi lo nơm nớp con cảm lạnh trong những ngày trời rét (26/1)
 Cách giữ ấm cho trẻ khi trời lạnh (26/1)
 Mẹo hiệu quả giúp trẻ uống nhiều nước hơn (22/1)
 7 thói quen giúp trẻ sống khỏe (17/1)
 Loại nước uống khiến trẻ dậy thì sớm (17/1)
 Chế độ dinh dưỡng và chăm sóc trẻ khi trời chuyển lạnh (12/1)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i