Chăm sóc trẻ
Tài liệu > Góc mẹ > Chăm sóc trẻ
   5 loại siêu thực phẩm giúp trẻ tăng cường trí nhớ, phát triển trí não

 

Đối với sức khỏe và sự phát triển trí não của trẻ nhỏ thì dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng đa dạng có thể giúp trẻ nhỏ ngăn ngừa các bệnh về lối sống và thúc đẩy trí nhớ, khả năng tập trung và tăng trưởng tốt hơn.


Cha mẹ muốn con tăng cường trí nhớ có thể cho con ăn nhiều hơn 5 loại siêu thực phẩm này.

Trứng và cá

Bộ não con người được tạo thành từ các chất béo như axit béo omega-3 và DHA chủ yếu được tìm thấy trong lòng đỏ trứng và các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá cơm,...

Trong trứng và cá đều có chứa nhiều protein, vitamin B6, B12 và D giúp tăng cholesterol tốt, duy trì thị lực và tăng tốc độ trao đổi chất. Vì vậy, chúng giúp xây dựng não và các tế bào thần kinh, từ đó cải thiện khả năng học tập và trí nhớ.

Mặc dù vậy, các nhà nghiên cứu cho rằng không nên tiêu thụ quá mức các siêu thực phẩm này. Chúng có thể dẫn đến mất trí nhớ, khả năng ra quyết định thấp và ở một mức độ nào đó và trầm cảm.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, lá cà ri, rau mùi, cải bẹ xanh, lá củ dền,... đều cung cấp lượng vitamin dồi dào, chất chống oxy hóa, khoáng chất và chất xơ.

Đặc biệt, các loại vitamin A, B, E, K và C cùng với beta-carotene và folate giúp phát triển trí não, hỗ trợ sức khỏe tương lai của trẻ nhỏ.

Rau lá xanh giúp phát triển đường ruột vì chúng giàu chất xơ và có hàm lượng chất béo thấp, hỗ trợ hấp thu tất cả các chất dinh dưỡng thích hợp để mang lại sự phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, hàm lượng folate trong rau xanh có tác dụng tốt đối với trí não của trẻ đang phát triển.

Bột yến mạch

Thực phẩm này chủ yếu được tiêu thụ dưới dạng cháo chứa nhiều chất xơ, có chỉ số đường huyết thấp và có đặc tính giảm cholesterol lành mạnh.

Vì vậy, bột yến mạch thường được dùng trong bữa sáng để đáp ứng nhu cầu năng lượng hàng ngày, đặc biệt là ở trẻ em. Ngoài ra, bột yến mạch cung cấp nguồn năng lượng ổn định cho cơ thể và não bộ đồng thời giữ cho trẻ có tinh thần tỉnh táo.

Không chỉ vậy, bột yến mạch còn giúp làm giảm táo bón, thúc đẩy vi khuẩn lành mạnh trong ruột, giúp duy trì trọng lượng cơ thể, giảm ngứa và kích ứng da. Trước mỗi kỳ thi, đây sẽ là thực phẩm tuyệt vời để trẻ giải phóng năng lượng bền vững.


Quả mọng

Một số loại trái cây như dâu đen, việt quất, dâu tây, anh đào đỏ là nguồn cung cấp anthocyanins và các flavonoid khác giúp hỗ trợ chức năng ghi nhớ.

Các loại quả này giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và chống lại chứng viêm. Đặc biệt, vitamin C có trong nó giúp tăng cường làn da và giúp hấp thụ sắt tốt.

Ngoài ra, quả mọng chứa hàm lượng canxi, kali, phốt pho, kẽm và magiê giúp duy trì sức mạnh và độ đàn hồi của xương và khớp.

Nguồn Saigonthethao

 

 
 In Trang này    Chia sẻ lên Facebook  Email Trang này

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Trẻ mệt mỏi, biếng ăn nên bổ sung gì? (29/7)
 Bật mí trẻ 10 tháng tuổi có uống được sữa tươi không? (29/7)
 Cách dự đoán chiều cao của trẻ khi trưởng thành (18/7)
 Trẻ thừa cân, béo phì nên ăn gì vào bữa sáng? (18/7)
 8 cách giúp cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ (18/7)
 Cách tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ (5/7)
 Trẻ xem TV nhiều: Ảnh hưởng đến sự tập trung, thành tích học tập sụt giảm (5/7)
 3 dấu hiệu vào ban đêm cho thấy con đang ở thời kỳ cao lớn nhanh: Mẹ đừng bỏ lỡ (5/7)
 Không phải bố mẹ nào cũng biết: Nên cho bé ăn phô mai, sữa chua, váng sữa vào thời điểm nào mới là tốt nhất? (5/7)
 Cách bổ sung kẽm cho trẻ biếng ăn (29/6)
 Trẻ nên ăn bao nhiêu quả trứng mỗi tuần? (29/6)
 Khi nào trẻ có thể ăn phô mai? (15/6)
 Bữa sáng của trẻ nên tránh xa 3 món ăn này: Ít dinh dưỡng lại gây hại sức khỏe (15/6)
 Mạng xã hội: Nơi dẫn trẻ vào trò mạo hiểm ''quái đản'' (15/6)
 Mẹ nên làm gì khi bé lười ăn dặm? (4/6)
 Cách xây dựng trí não cho con thông minh (4/6)
 Nỗi khổ của những đứa trẻ 996 (4/6)
 Trẻ ngày nào cũng dùng điện thoại, 10 năm sau sẽ ra sao: Chuyên gia đưa ra dự báo khiến cha mẹ giật mình (4/6)
 Trẻ được bố mẹ làm cho điều này lớn lên hạnh phúc, kết nối xã hội tốt (4/6)
 Bé 3 tuổi đã cao 105cm, BS nói tương lai cao 1m8 không khó nếu tránh được một việc (26/5)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: [email protected]
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i