Đi bộ tăng cường lưu thông máu não, chơi trò đuổi bắt, xích đu giúp thư giãn, giảm căng thẳng cho trẻ.

Chơi xích đu giúp thư giãn, xoa dịu tâm trí và cơ thể, giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng.

Cách thực hiện: Cho con ngồi trên xích đu có độ vững tốt, không lỏng lẻo. Cha mẹ cần giám sát con khi chơi để đảm bảo không xảy ra sự cố như té ngã.

Đi bộ hoặc chạy bộ quanh nhà tăng cường lưu thông máu, thư giãn sau giờ học.

Cách thực hiện: Phụ huynh cùng con đi bộ ở những nơi có không gian rộng, không khí trong lành. Để trẻ có thêm động lực, cha mẹ có thể đưa ra khoảng thời gian cố định để hoàn thành mỗi vòng và khuyến khích con cố gắng đạt được.

Đạp xe cung cấp nhiều máu và chất dinh dưỡng giàu oxy cho nhiều bộ phận, bao gồm cả não. Hoạt động này giúp tăng cường khả năng tập trung, suy nghĩ sáng tạo.

Cách thực hiện: Trẻ đạp xe quanh khu nhà ở, công viên 20-30 phút tùy vào thể trạng sức khỏe. Cha mẹ cần chuẩn bị mũ bảo hiểm, phương tiện phù hợp với thể lực, chiều cao của con.

Đập bóng bằng tay tăng cường sức mạnh thân trên, củng cố sự tập trung.

Cách thực hiện: Chọn sân chơi bằng phẳng, không có chướng ngại vật. Trẻ cầm bóng tung lên tầm ngang ngực. Khi bóng rơi tự do và nảy ngược lên, bé dùng lực của bàn tay đập xuống. Thực hiện khoảng 7-10 lần, nên chọn bóng có độ nảy tốt.

Chơi trò đuổi bắt làm tăng nhịp tim, giảm căng thẳng đầu óc.

Cách thực hiện: Trẻ chơi đuổi bắt cùng nhiều người như cha mẹ, bạn bè. Trò chơi này cũng giúp tăng cường kết nối, giao tiếp của trẻ.

Nhảy lò cò tăng cường sức mạnh cơ, linh hoạt khớp và khả năng giữ thăng bằng. Hoạt động còn hỗ trợ ngăn ngừa béo phì cùng các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến cân nặng.

Cách thực hiện: Dùng phấn vẽ ô vuông nhảy lò cò theo chiều dọc trên sân hoặc vỉa hè. Nên vẽ các ô đủ to để con có thể nhảy một chân vào. Đánh số thứ tự theo vị trí từng ô. Phụ huynh hướng dẫn trẻ nhảy lò cò một chân với các ô vuông đơn, hai chân với ô đôi.

Bảo Bảo (Vnexpress.net)

Theo Verywell Family, WebMD

Ảnh: Freepik