Bước sang tuổi 30, phụ nữ bắt đầu đối mặt với quá trình suy giảm sức khỏe sinh sản và một số nguy cơ trong suốt thai kỳ.

Khả năng sinh sản của phụ nữ cao nhất trong giai đoạn thanh thiếu niên và tuổi 20. Ở tuổi 30, khả năng sinh sản bắt đầu giảm dần. Ở những năm đầu của tuổi 30, không có nhiều vấn đề xảy ra. Tuy nhiên càng tiến về nửa cuối của tuổi 30, cơ hội có thai trong vòng một năm chỉ còn 65%. Từ tuổi 37 trở đi, khả năng sinh sản suy giảm nhanh chóng. Theo các chuyên gia, dù có một số rủi ro, phụ nữ tuổi 30 vẫn có khả năng có thai, đặc biệt là những năm đầu của tuổi 30.

Dưới đây là những nguy cơ tiềm ẩn phụ nữ cần lưu ý khi muốn mang thai từ sau tuổi 30 trở đi.

Sảy thai

Nguy cơ sảy thai chỉ tăng nhẹ khi ở đầu tuổi 30, nhưng từ 35 tuổi trở đi, phụ nữ đối mặt với khoảng 20% nguy cơ sảy thai trong mỗi lần mang bầu. Ở tuổi 40, nguy cơ này là khoảng 40% và tăng lên 80% ở tuổi 45. Hầu hết các trường hợp sảy thai là do số lượng nhiễm sắc thể bất thường (thừa hoặc thiếu nhiễm sắc thể) xảy ra khi tuổi của trứng tăng lên. Phụ nữ càng lớn tuổi, khó khăn khi mang thai cũng như khả năng thụ thai với trứng bất thường cao hơn, điều này có thể dẫn đến tình trạng sảy thai hoặc em bé có những bất thường về nhiễm sắc thể như hội chứng Down.

Mang thai ngoài tử cung và các biến chứng sức khỏe

Phụ nữ từ 35 tuổi trở lên có nguy cơ mang thai cổ tử cung và gặp các biến chứng như tiểu đường thai kỳ hoặc tiền sản giật cao hơn. Nhiều phụ nữ trong độ tuổi này cũng mắc các bệnh nền như thừa cân, cao huyết áp, tiểu đường.

Sinh mổ

Tỷ lệ sinh mổ của phụ nữ trên 35 tuổi là 43%, trong khi tỷ lệ này ở độ tuổi 20 là 30%. Các chuyên gia cho rằng, tỷ lệ sinh mổ gia tăng do các vấn đề như suy thai, thời gian chuyển dạ kéo dài, vốn thường phổ biến hơn ở các sản phụ lớn tuổi.

Đa thai

Thông thường, trong mỗi chu kỳ sẽ có một trứng được giải phóng, nhưng khi phụ nữ già đi, mức độ hormone kích thích nang trứng (FSH) tăng lên, dẫn tới khả năng giải phóng nhiều hơn một trứng. Vì vậy phụ nữ từ 35 đến 39 tuổi sẽ gia tăng tỷ lệ đa thai và khả năng trải qua thai kỳ nguy cơ cao đe dọa đến tính mạng của mẹ hoặc thai nhi.

Từ tuổi 35 trở đi, các vấn đề sức khỏe thai kỳ của phụ nữ gia tăng. Ảnh: Baby Center

Cách tối đa hóa khả năng sinh sản ở tuổi 30

Nữ giới không thể làm chậm lại quá trình thay đổi tự nhiên của cơ thể, nhưng có thể áp dụng nhiều biện pháp thay đổi về lối sống để tối đa hóa khả năng sinh sản.

Hạn chế rượu và caffein

Không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn rượu và café khi đang cố gắng có con, nhưng việc sử dụng với lượng vừa phải sẽ tốt hơn. Việc sử dụng rượu trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng của nam giới. Phụ nữ thường chỉ phát hiện ra có thai khi thai đã vài tuần tuổi. Vì vậy, để hạn chế các sai lầm không đáng có, các cặp đôi nên hạn chế tối đa việc uống rượu. Với caffein, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, uống trên 300mg caffein mỗi ngày có thể khiến khả năng mang thai thấp hơn.

Chế độ ăn uống tổng thể lành mạnh

Bạn nên giảm lượng thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa và tăng lượng thức ăn tốt cho sức khỏe, giàu chất chống oxy hóa như ngũ cốc nguyên hat, trái cây, rau, cá, protein từ thực vật.

Việc ăn uống lành mạnh trong giai đoạn thụ thai cũng giúp duy trì cân nặng và chỉ số BMI khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ có chỉ số BMI quá thấp hoặc quá cao đều khó thụ thai.

Sử dụng vitamin cho bà bầu

Hãy sử dụng các loại vitamin cho bà bầu ít nhất một tháng trước khi bước vào giai đoạn cố gắng để thụ thai. Bạn nên tìm các loại vitamin có chứa axit folic để giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh và sắt để ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ. Ngoài ra, bác sĩ có thể sẽ khuyên bổ sung thêm vitamin D hoặc CoQ10 (có thể cải thiện chất lượng trứng).

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có thể giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Càng mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng, bạn càng ít có khả năng tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Vì vậy, để tăng cơ hội mang thai, bạn cần đặt mục tiêu ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Theo dõi chu kỳ

Chu kỳ mỗi tháng sẽ thay đổi khi bạn bước sang tuổi 30, vì vậy cần theo dõi lịch rụng trứng để có thể tính toán thời gian quan hệ tình dục lý tưởng. Bạn có thể sử dụng ứng dụng điện thoại hoặc mua các bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng tại nhà để đo lượng hormone và dự đoán thời điểm quan hệ dễ thụ thai.

Ngày đầu tiên của chu kỳ là ngày bắt đầu có kinh nguyệt, đối với phụ nữ có chu kỳ 28 ngày, quá trình rụng trứng xảy ra trong khoảng ngày 12 đến ngày 14. Thời điểm quan hệ tình dục dễ thụ thai nhất là khoảng 2 ngày trước khi rụng trứng.

Minh Hy (Vnexpress.net)

(Theo Baby Center)