Tiểu Giang năm nay 11 tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao đáng mơ ước. Hỏi ra mới biết mẹ bé thường xuyên cho con ăn những thực phẩm dinh dưỡng này.

Bé gái 11 tuổi cao 1m70 nhờ ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Tiểu Giang không chỉ có thành tích học tập xuất sắc mà còn có chiều cao khủng so với các bạn cùng lớp. Ở tuổi 11, khi vẫn đang là học sinh lớp 6, Tiểu Giang đã sở hữu chiều cao 170cm và thậm chí cao hơn người anh họ đang học cấp ba.

Với một chiều cao nổi bật như vậy, tại đại hội thể thao hàng năm, Tiểu Giang luôn là người thu hút sự chú ý của tất cả mọi người. Dù là nhảy cao, nhảy xa hay chạy, Tiểu Giang luôn luôn dẫn đầu và điều này khiến nhiều phụ huynh học sinh rất ghen tị.

Nhiều người tò mò rằng bố mẹ của Tiểu Giang không cao nhưng tại sao cô bé lại phát triển nổi bật đến vậy? Có thể thấy rằng, chiều cao của Tiểu Giang không phải do di truyền từ bố mẹ, vậy điều gì đã ảnh hưởng đến chiều cao của cô bé?

Sự thật là cách đây 3 năm, Tiểu Giang cũng chỉ là một cô gái nhỏ bé so bạn bè cùng trang lứa. Điều này khiến bố mẹ của Tiểu Giang rất lo lắng nên đã đưa bé đến bệnh viện nhi để kiểm tra. Kết quả cho thấy Tiểu Giang không cao lớn là do cơ thể bị thiếu kẽm.

Lúc biết được sự thật, bố mẹ của Tiểu Giang đã bắt tay vào cải thiện thói quen ăn uống của con gái mình. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, họ luôn chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có lợi để phát triển chiều cao của trẻ. Chỉ trong vòng 3 năm, con gái của họ đã cao lên vượt trội từ 140cm đến 170cm.

4 thực phẩm giúp bé tăng trưởng chiều cao tốt

Sữa và chế phẩm từ sữa: Trong thành phần dinh dưỡng của sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin, DHA rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Sữa tươi nguyên chất và sữa chua là những sự lựa chọn ưu tiên hàng đầu. Các bậc phụ huynh nên chọn mua thay vì các loại nước có chứa các chế phẩm từ sữa.

Thời gian uống sữa của trẻ cần phải khoa học. Thời điểm uống sữa tốt nhất nên là sau các bữa ăn sáng 1 tiếng và trước giấc ngủ ban đêm 2 tiếng. Bên cạnh đó, để đáp ứng nhu cầu canxi cho cơ thể, trẻ nên uống khoảng 500 ml sữa mỗi ngày.

Các loại thịt: Đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, ăn thịt thường xuyên và với lượng phù hợp là một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống để phát triển chiều cao. Tất nhiên, việc chọn thịt cũng phải rất thông thái. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn khoảng 100g thịt bò mỗi ngày. Trong Đông y cho rằng thịt bò bổ tỳ vị, tăng cường cơ xương, phù hợp hơn với những trẻ gầy yếu, thiếu máu. Ngoài ra, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu đều là những lựa chọn rất tốt nhưng chú ý lượng vừa đủ khi ăn, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến béo phì.

Các loại hải sản: Các loại hải sản như tôm biển, ốc, cua, mực, cá thu, cá hồi, nghêu, sò... là các thức ăn giúp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả, cung cấp rất nhiều canxi và các khoáng chất cần thiết khác. Hàm lượng canxi cao trong hải sản giúp đảm bảo sức khỏe của hệ xương.

Ngoài ra, các loại hải sản đều giàu protein, chứa nhiều axit béo không no rất tốt cho sự phát triển trí não. Ăn một số loại hải sản trong giai đoạn phát triển quan trọng có thể thúc đẩy sự phát triển trí não và giúp trẻ thông minh hơn.

Rau lá xanh: Trong thành phần dinh dưỡng của các loại rau lá xanh chứa nhiều vitamin, Canxi, sắt... rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Đồng thời, trẻ ăn nhiều rau lá xanh còn rất tốt cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng không lo táo bón.

Nguồn Phunutoday