Dưới đây là những loại hoa quả giàu canxi các mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để con ngày càng cao lớn, thông minh.

Không muốn con thấp bé, nhẹ cân các mẹ hãy cho con ăn thường xuyên các loại hoa quả giàu canxi dưới đây:

Quả cam
Không chỉ được biết đến với hàm lượng vitamin C cao mà cam còn chứa rất nhiều canxi. Theo đó, cứ 100 g cam tươi có thể cung cấp cho cơ thể 40 mg khoáng chất canxi.

Có thể cho trẻ sử dụng cam như đồ tráng miệng hay vắt lấy nước uống hoặc làm sinh tố đều được.

Chuối
Đối với trẻ sơ sinh đang ở độ tuổi ăn dặm sẽ không còn quá lạ với quả chuối bởi đây là loại quả thịt mềm, rất thích hợp với hàm răng non yếu của trẻ ăn dặm.

Không chỉ vậy, chuối còn còn giàu kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý.

Kiwi
Không phải ngẫu nhiên kiwi được lựa chọn là một trong những loại quả khá đắt tiền bởi nó chứa nhiều chất dinh dưỡng: vitamin K, chất xơ, kali, folate, đồng, vitamin E và đặc biệt là canxi. Canxi có trong quả kiwi rất tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Vì thế, mẹ có thể cho con sử dụng trực tiếp thịt kiwi hoặc làm sinh tố lấy hỗn hợp nước mịn cho dùng đều được.

Dâu tây
Dâu tây có màu đỏ tươi bắt mắt rất thu hút trẻ nhỏ nên thích hợp là loại quả cho trẻ dùng. Không chỉ thế, dâu tây còn chứa lượng canxi khá cao, trong 100g dâu tây có 60mg vitamin C. Đó là lý do vì sao một số trẻ được ăn dâu tây thường xuyên sẽ đạt được chiều cao đáng ngưỡng mộ.

Thói quen bé nên duy trì để có chiều cao đáng mơ ước:

Ngủ đủ giấc
Ngiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khoẳng thời gian giúp bé ngủ sâu giấc và ngon giấc là đi ngủ trước 10 giờ đêm. Lúc này cơ thể bé sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng và phát triển chiều cao hơn. Vì vậy, bố mẹ cần nhắc nhở và tạo thói quen cho con đi ngủ sớm và không được thức quá khuya. Trong giai đoạn từ 3 tới 6 tuổi trẻ nên ngủ đủ từ 10 tới 12 tiếng mỗi ngày và đi ngủ sớm trước 10 giờ sẽ giúp con cải thiện chiều cao của mình.

Chơi thể thao mỗi ngày
Hoạt động, vui chơi nhiều đặc biệt là các môn thể thao như nhảy dây, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội... sẽ kích thích cho cơ thể phát triển rất nhiều. khi bé chạy nhảy tự do, linh hoạt sẽ giúp cho các cơ xương, khớp xương của bé cứng cáp hơn và tăng cường sự sản sinh các hormone tăng trưởng trong cơ thể bé, giúp con phát triển chiều cao tối đa.

Cho con mặc quần áo rộng rãi
Nhiều mẹ không ngờ rằng, khi cho con mặc những bộ đồ bó sát cơ thể cũng là nguyên nhân vô tình làm cho con hạn chế phát triển chiều cao. Độ tuổi của con đang trong quá trình phát triển, nếu mặc quần áo quá bó sát sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, đặc biệt là ở vị trí mắt cá chân, khớp chân khiến máu không lưu thông được làm hạn chế sự phát triển của bé.

Theo afamily