Muốn con luôn khỏe mạnh và ít ốm vặt, mẹ hãy lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp và chú ý đến giấc ngủ, hoạt động... của bé.

Thời tiết thay đổi là lúc bé yêu hay bị ốm nhất bởi sức đề kháng của bé còn yếu và không đủ khả năng thích nghi. Vì vậy, mẹ hãy nắm chắc những bí quyết dưới đây để bé luôn khỏe mạnh và yêu đời nhé!

Ngủ đủ giấc
Với trẻ em cần ngủ khoảng 10 tiếng mỗi đêm để đảm bảo cho sự phát triển của cơ thể, vì vậy, hãy chắn rằng con được ngủ đủ giấc. Ngoài ra, trẻ nhỏ cũng hưởng nhiều lợi ích từ những giấc ngủ ngắn trong ngày.

Hãy tạo ra thói quen đi ngủ bắt đầu với việc tắm, đánh răng, chuẩn bị giường sẵn sàng và đọc 1 câu chuyện cho con nghe. Mẹ cũng chú ý chọn những câu chuyện vui vẻ, nhẹ nhàng, tránh xa những câu chuyện đáng sợ để đọc cho con nghe trước khi đi ngủ.

Ăn thực phẩm tươi sống
Việc cho trẻ ăn thực phẩm tươi sống là rất quan trọng để đảm bảo các nguồn dinh dưỡng cho cơ thể bé. Nếu thực phẩm để lâu ngày hoặc ôi thiu sẽ chứa rất nhiều vi khuẩn và chất độc hại, đặc biệt là với cơ thể non nớt của bé.

Đặc biệt khi chế biến thức ăn cho con, bố mẹ nên chọn các phương pháp như hấp, luộc, nướng thì thực phẩm sẽ lưu giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất.

Cách chăm con không ốm bố mẹ nên lưu ý

Chế độ ăn đảm bảo và cân bằng dinh dưỡng
Ăn nhiều rau và hoa quả giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Những đứa trẻ khỏe mạnh thường ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C (súp lơ, dâu tây, nước cam) và vitamin D (cá thu, sữa công thức và ngũ cốc). Ăn sữa chua sẽ cung cấp men vi sinh tự nhiên, cũng giúp bé tăng cường hệ miễn dịch.

Chia nhỏ bữa ăn
Ăn nhiều thức ăn trong một bữa sẽ không tốt cho dạ dày của trẻ nhỏ. Đối với một bữa ăn của con cũng không nhất thiết phải quá nhiều nhưng hãy đảm bảo lượng calo mà con đưa vào cơ thể.

Bữa ăn của con nên có đủ 4 nhóm chất đạm, chất béo, tinh bột và chất xơ, như vậy khẩu phần ăn của con sẽ được đảm bảo đủ dinh dưỡng và năng lượng cho con hoạt động, vui chơi trong ngày.

Luyện tập thể thao giúp bé tăng sức đề kháng
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục có thể làm giảm số lượng các ca bị sốt, cúm, cảm lạnh trong mỗi một khóa học của bé từ 15 - 50%. Đồng thời, tập thể dục còn thúc đẩy sự sản sinh và hoạt động của các kháng thể.

Cho con tham gia các đội thể thao, học các môn võ, bơi, đạp xe hoặc bất cứ môn thể thao, hoạt động ngoài trời nào bé yêu thích để đảm bảo có thể luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Tiêm phòng đầy đủ
Trung tâm Kiểm soát và phòng bệnh Hoa Kỳ cho biết, cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh, đặc biệt với bệnh cúm chính là tiêm phòng. Mẹ nên cho con đi tiêm phòng định kỳ thì chủng ngừa là phương pháp vô cùng kỳ diệu để tăng cường khả năng miễn dịch cho bé.

Theo Đời sống Plus