Cùng với những dinh dưỡng tăng cường chiều cao không kém trứng, sữa, cá... những loại rau dưới đây sẽ giúp trẻ phát triển vừa cao mà không lo bị táo bón.

Nhắc đến các loại thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, thông thường các mẹ sẽ nghĩ ngay đến món sữa, trứng, thị và cá...chứa nhiều canx, protein. Tuy nhiên có rất nhiều loại rau ngon chứa hàm lượng protein cùng canxi tuyệt vời cho bé mà lại giàu vitamin, chất xơ giúp trẻ không lo táo bón. Dưới đây là những loại rau mẹ nên bổ sung vào thực đơn cho bé để con nhanh chóng cao lớn như mong muốn:

Các loại đậu
Đậu được coi là thực phẩm chứa nhiểu protein hàng đầu thế giới rau quả. Trong khi đó protein là yếu tố quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu như canxi giúp xương bé chắc khỏe thì protein có tác dụng kéo dài xương ra. Chính vì vậy, hãy cho con ăn đậu thường xuyên, đặc biệt là đậu tương lên men có chứa viatamin K2 (MK7) của người Nhật Bản. Nếu thiếu loại vitamin này canxi sẽ không tìm đến đúng nơi chúng cần. MK7 là một mắt xích rất quan trọng giúp xương phát tiển nhanh và chắc khỏe, dẻo dai. Vì vậy, trẻ em cần nhiều MK7 hơn người lớn để xây dựng mô xương khỏe mạnh ngay từ khi còn nhỏ. Do vậy, nếu thiếu MK7 trẻ em đang trong giai đoạn phát triển sẽ để lại nhiều tac động tiêu cực về sức khỏe xương cũng như chiều cao tốt nhất.

Củ cải
Củ cải đặc biệt tốt trong việc kích thích cơ thể sản xuất hooc môn tăng trưởng để bé cao lớn hơn . Ngoài ra, củ cải cũng chứa nhiều vitamin và chất xơ. Một đặc điểm nổi bật nữa của củ cải là hương vị hơi đắng, tuy có thể gây khó ăn cho các bé trong những lần đầu nhưng chính vị đắng này là biểu hiện của sự dồi dào các chất chống ô xy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư. Mẹ nên tìm các sản phẩm bổ trợ có chứa các kháng thể như sữa non và đặc biệt, là Imune alpha để tăng cường kháng thể, chống lại các bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn, virus nói chung gây ra.

Cải bó xôi
Mang màu lá xanh đậm đặc trưng, rau cải bó xôi chứa hàm lượng chất xơ, vitamin, sắt và canxi dồi dào. Bổ sung cải bó xôi vào thực đơn của con là cách để thúc đẩy chiều cao cho bé nhanh chóng.

Cải chip
Cải chip chứa nhiều nhất là sắt cùng các loại khoáng chất khác như canxi, magie, kali, mangan,.... Sắt cũng giàu chất xơ, vitamin và nhiều dưỡng chất cần thiết khác. Ăn cải chip thường xuyên sẽ giúp bé cao lớn hơn mỗi ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng xào cải chip là cách tốt nhất để hấp thụ nguồn dinh dưỡng từ loại rau này.

Đậu bắp
Đậu bắp chứa rất nhiều Vitamin C giúp hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tối đa để phát triển mô xương. Bên cạnh đó, đậu bắp còn có tác dụng nhuận tràng và chống táo bón hiệu quả.

Cà rốt
Có nguồn Vitamin A dồi dào không những giúp cho đôi mắt bé sáng hơn mà còn thúc đẩy quá trình tổng hợp protein và vitamin trong cơ thể.

Súp lơ xanh
Là món ăn ngon bổ không thể thiếu trong mùa đông. Trong súp lơ xanh có rất nhiều lượng sắt và vitamin C sẽ giúp kích thích hoccmon tăng trưởng chiều cao sinh sản nhiểu. Do đó, trẻ sẽ có tầm vóc cao lớn tối đa.

Ngoài ra, mẹ nên chú ý bổ sung thêm các dưỡng chất giúp tăng hoạt động trí não và bảo vệ mắt là DHA, EPA, Taurin và Cao Bilberry. Trong đó, DHA và EPA là những dưỡng chất cho sự phát triển của não bộ, mắt và giúp xương to ra. Taurin là axit amin bán thiết yếu rất tốt cho não và mắt. Cao Bilberry đã được khoa học chứng minh là cung cấp vitamin A rất lớn. Chính vì thế, không chỉ giúp tăng cường thị lực mà còn kích thích các tín hiệu của thần kinh não bộ.

Theo SKĐS