Đau đẻ là nỗi sợ hãi của nhiều thai phụ, đặc biệt là những phụ nữ sinh con lần đầu. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến việc tiết sữa.Vì thế, bài học đầu tiên cho các bà mẹ trước khi sinh là phải biết chế ngự cơn đau.
Một lý do khiến các bà mẹ khi sinh đau đớn là do họ lo lắng và căng thẳng trước khi sinh. Họ nghe người khác kể lại hoặc phải chứng kiến những cơn đau đẻ của một người thân. Nỗi lo lắng lớn dần theo thời gian. Do đó, trong thời kỳ mang thai, sản phụ cần được giải thích cặn kẽ về quá trình sinh nở. Trách nhiệm của người bác sĩ và những người thân là làm cho họ quên đi nỗi đau, chế ngự ra sao lúc lên bàn đẻ.
Một cách làm rất hiệu nghiệm đó là các bà mẹ trẻ nên tập thở và thư giãn. Như vậy sẽ giúp thai phụ giữ được bình tĩnh, có đủ oxy cung cấp cho cơ thể ngay khi xuất hiện những cơn co cứng đau đẻ đầu tiên. Thở có tầm quan trọng đặc biệt khi thai nhi chuẩn bị ra ngoài. Khi cổ tử cung đã giãn nở hoàn toàn, cơ thể bạn sẽ sẵn sàng đẩy đứa trẻ ra khỏi vùng chậu của bạn. Hít vào thật sâu rồi thở ra, sau đó lại hít vào thật sâu. Lúc này cơ hoành đi xuống. Sau đó, bạn lại tiếp tục ngưng thở giúp cho cơ hoành nén đáy tử cung sau đó đẩy không khí ra bằng cách co bắp thịt bụng lại. Cứ mỗi lần co bóp thì bạn sẽ đẩy 3 lần sau khi đã thở ra hết.
Thở sâu: Thở sâu giữa các cơn đau đau đẻ co cứng để làm tăng thêm lượng oxy vào cơ thể và thư giãn cơ thể. Hít sâu bằng mũi sau đó thở ra từ từ bằng miệng tới khi phổi hết không khí hoàn toàn. Trước khi lên bàn đẻ bạn nên có những biện pháp thư giãn ngay trong khi mang thai như ngồi ở tư thế thoải mái rồi để tay lên bụng.
Với những cách trên, bạn sẽ có thể ''vượt cạn'' một cách dễ dàng.
(Theo TGPN)