Nếu được nuôi dưỡng với chế độ ăn uống đầy đủ; rèn luyện thể lực phù hợp; ngủ, nghỉ, vui chơi hợp lý, chiều cao của trẻ sẽ đạt ở mức tốt nhất, có thể cao hơn nhiều so với cha mẹ của chúng.

Sau khi chào đời đến hai tuổi là giai đoạn quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Người ta thường ước lượng chiều cao trưởng thành bằng cách lấy chiều cao lúc hai tuổi nhân 2. Ví dụ bé hai tuổi cao 85cm thì trưởng thành sẽ cao 1m70 (với điều kiện đủ dinh dưỡng, ngủ đủ, sức khỏe tốt, môi trường không bị ô nhiễm, vận động thể lực phù hợp). Cần cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong sáu tháng đầu và ăn dặm đúng cách. Thời điểm ăn dặm tốt nhất là từ sáu tháng tuổi. Lúc này hệ thống tiêu hóa của bé đã "già dặn" đủ sức tiêu hóa thức ăn đặc. Khi cho ăn, nên tập từ từ từng chút một. Những bữa ăn đầu chỉ một hai muỗng nhỏ, nếu bé từ chối phải ngưng ngay. Giai đoạn phát triển chiều cao cuối cùng là tiền dậy thì và dậy thì. Ở giai đoạn này trẻ lớn nhanh, do đó cần cung cấp đủ dưỡng chất, rèn luyện thể dục thể thao để có khung xương tốt, thể hình đẹp.

Làm sao cho đủ dinh dưỡng? Đủ dinh dưỡng tức là ăn đa dạng, thay đổi món mỗi ngày, chú ý ăn các món ăn giúp tăng chiều cao như: sữa, các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua, bánh làm từ sữa...), các loại đạm động vật, thực vật, hải sản... Các bé rất thích các món kẹo, nước ngọt có ga... Đây là hàng đóng hộp, đóng chai nên thường chỉ có hương liệu và đường. Vì vậy, bên cạnh calori "rỗng" (không chứa sinh tố, khoáng chất) còn là nguồn gây bệnh nếu các sản phẩm ấy dùng phẩm màu công nghiệp, chất béo không rõ nguồn gốc... Vì vậy, nên mạnh tay "cắt suất" những thực phẩm này và thay vào đó là các loại chè, bánh lá và các loại kem làm từ trái cây. Nước ngọt có ga nên thay thế bằng nước trái cây tươi. Một số bánh ngọt được làm từ bột, margarine hoặc chất béo không rõ nguồn gốc, tuy giá rẻ, nhiều năng lượng, nhưng khuyết điểm là no ngang và sẽ làm "nở" chiều ngang của bé. Hãy thay thế bằng các loại bánh kem sữa hột gà (bánh flan), bánh chuối, thạch sữa, bánh bông lan... và các loại bánh nhân mặn: patêsô, bánh mì kẹp cá ngừ...

Theo PN