Nếu như bé nhà bạn thường là người đứng dậy cuối cùng khi ngồi vào bàn ăn thì cũng đừng vội ngại ngần hay la mắng trẻ nhé vì ăn chậm thực sự là cách ăn uống lành mạnh đấy.

Tác hại khi trẻ ăn quá nhanh

Khi trẻ ăn uống quá nhanh chóng sẽ gây ra một số vấn đề tiêu hóa cho em bé nhà bạn. Trẻ sẽ thường phải đối mặt với hội chứng khó tiêu vì khi ăn quá nhanh, dạ dày sẽ không thể hoạt động tốt. Trong thực tế phải mất từ 15-20 phút, các dịch tiêu hóa mới làm tốt công việc của mình và không gây áp lực cho hệ thống tiêu hóa của cơ thể.

Bên cạnh đó, khi ăn quá nhanh, trẻ cũng sẽ không biết rằng chúng đang đói hay no, điều này thường khiến trẻ có thể kết thúc bữa ăn với cái bụng no kềnh để trọng lượng cơ thể có nguy cơ tăng lên vùn vụt.

Ngoài ra, ăn uống quá nhanh thường làm gián đoạn các cuộc trò chuyện thân mật của trẻ với mọi thành viên trong gia đình.

Lợi ích từ việc trẻ ăn chậm

Theo nghiên cứu của Đại học Rhode Island cho thấy có một mối quan hệ trực tiếp giữa việc ăn chậm và lượng calo nhận được ít hơn so với khi bạn ăn nhanh.

Nghiên cứu cũng khẳng định rằng ăn từ từ sẽ cho bạn một cảm giác thật viên mãn sau khi ăn vì bạn chỉ ăn ở mức vừa đủ.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu của Đại học Nagoya (Nhật Bản) cũng đưa ra một kết luận tương tự: việc ăn quá nhanh thường khiến nam giới và phụ nữ trung niên dễ mắc bệnh béo phì.

Làm thế nào để ăn uống từ từ?

Nếu những đứa trẻ nhà bạn luôn có thói quen ăn uống quá nhanh, là phụ huynh bạn hãy thực hiện theo một số gợi ý dưới đây để việc ăn uống trở nên chậm hơn nhằm nhận được nhiều lợi ích về sức khỏe:

- Lấy một miếng thức ăn và bắt trẻ nhai ít nhất 4-5 lần trước khi nuốt chúng.

- Đừng cho phép trẻ làm một điều gì khác khi chúng đang ăn uống bởi vì những đứa trẻ thường có xu hướng ăn nhiều và nhanh hơn nếu chúng đang đọc truyện hoặc xem TV trong khi ăn.

- Nếu trẻ đang ăn tối với mọi người, hãy dạy và chỉ bảo cho chúng cách chỉ được nói chuyện khi miệng của trẻ không còn thức ăn.

- Khi ngồi xuống bàn ăn tối, bạn hãy khéo léo cho trẻ nghỉ ngơi một chút trước khi bắt đầu ăn. Hãy nhắc nhở trẻ phải ăn từ từ và thưởng thức các món ăn. Thỉnh thoảng nên tạo cho trẻ sự nghỉ giải lao ngắn trong bữa ăn.

- Thay đổi chế độ ăn uống đa dạng cho trẻ nhà bạn bởi vì những em bé thường có xu hướng ăn nhanh hơn khi ăn những thực phẩm quen thuộc. Vì thế, luôn thay đổi thực phẩm đa dạng để trẻ có thể thưởng thức hương vị mới lạ của các món ăn.

- Nên đề ra thời gian cụ thể cho các bữa ăn, như vậy em bé nhà bạn sẽ không bị vội vã và có thể thư giãn trong quá trình ăn.

- Đừng cho trẻ có thói quen ăn trong xe, trên đường đi học... vì khi ấy chúng buộc trẻ phải ăn thật nhanh chóng.

Theo Afamily