Khi muốn có em bé, bạn nên xem xét đến lối sống của mình để bảo đảm cả hai bạn đang ở tình trạng tinh thần và thể chất tốt nhất. Tốt nhất là, chuyện này nên được thực hiện ít nhất một tháng, tốt nhất là ba tháng, trước khi bạn có thai.

SỨC KHỎE TỔNG QUÁT
Dự định có thai là một động lực lớn để cả hai bạn bỏ hút thuốc. Có nhiều tài liệu nói rằng khi một phụ nữ đang mang thai hút thuốc thì rất nguy hiểm - điều đó cản trở quá trình phát triển của thai nhi, giới hạn sự cung cấp khí oxy cho bé, có thể gây ra sinh non và tăng nguy cơ biến chứng trong lúc sinh đẻ. Hút thuốc thụ động cũng có thể gây ra như trên. Bạn nên giảm một tuần không quá một hoặc hai ly rượu, chung bữa ăn. Nếu bạn uống rượu thường xuyên khi đang mang thai, bạn sẽ tăng nguy cơ sẩy thai cũng như nguy cơ con bạn phát triển hội chứng thai nhi nghiện rượu. Và làm cho người nghiện rượu thường có lượng tinh trùng thấp.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Hãy biết rõ những gì mình ăn. Hạn chế lượng thức ăn mà có ca-lo cao nhưng ít chất dinh dưỡng, chẳng hạn như thức ăn béo hoặc có đường, và bổ sung chế độ ăn uống của bạn với những thức ăn có chứa a-xít folic (xem trang 10). Việc thừa cân có thể gây rắc rối trong lúc bạn mang thai. Tương tự, việc nhẹ cân có thể ảnh hưởng chu kỳ sinh sản của bạn (xem trang 8), và do đó cũng ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai của bạn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để tìm hiểu trọng lượng lý tưởng của mình và một khi bạn đã đạt tới nó, hãy cố giữ cho nó ổn định. Bạn nên duy trì trọng lượng lý tưởng của mình ngay cả sau khi thụ thai. Không bao giờ ăn kiêng trong lúc bạn mang thai vì bạn và thai nhi sẽ bị lấy đi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển về thể chất và trí tuệ. Bạn nên bắt đầu lên kế hoạch ăn uống ít nhất 1 tháng trước khi thụ thai, tốt hơn là 3 tháng.

CẢM GIÁC HẠNH PHÚC
Mang thai, sinh đẻ và nuôi dạy con sẽ ảnh hưởng sâu sắc và không thể thay đổi mối quan hệ của bạn với gia đình của mình, đặc biệt là ông xã bạn. Hầu hết các bậc cha mẹ bị choáng bởi những niềm vui và thách thức khi có một đứa bé mới sinh, các bậc cha mẹ khác có thể bị lo lắng, oán giận, và thậm chí bị trầm cảm.

Thật là ý tưởng hay nếu lúc này trước khi thụ thai nói chuyện với ông xã bạn về những thay đổi sẽ diễn ra và những thách thức có thể phát sinh. Nếu hai bạn có bất kỳ nghi ngờ hay bất an, đây là lúc bộc lộ chúng.

GIỮ VÓC DÁNG
Cơ thể của bạn sẽ trải qua nhiều thay đổi khi đang mang thai vì vậy dành thời gian trước khi mang thai để có được một vóc dáng cân đối nhất định (xem thêm trang 28). Thân thể cân đối cũng sẽ giúp bạn sinh đẻ dễ dàng hơn.

ĐIỀU CHỈNH VIỆC NGỪA THAI
Nếu bạn đang sử dụng thuốc hoặc vòng tránh thai, hãy chuyển sang sử dụng màng tránh thai, cái chụp cổ tử cung hoặc bao cao su để chu kỳ sinh sản của cơ thể bạn có cơ hội trở lại nhịp tự nhiên của nó. Hãy làm việc này khoảng 3 tháng trước khi bạn dự định thụ thai. Bảo đảm rằng bạn có ít nhất một chu kỳ kinh nguyệt bình thường trước khi bạn có thai. Nếu bạn vô tình có thai trong khi vẫn đang sử dụng thuốc hoặc dùng vòng tránh thai, thì hãy nói chuyện với bác sĩ về điều này.

TƯ VẤN VỀ DI TRUYỀN HỌC
Nếu bạn có tiểu sử về bệnh di truyền, như là bệnh máu khó đông trong gia đình mình, hoặc nếu bạn biết rằng cả hai bạn đều có nhóm máu không tương thích (xem trang 22), hãy hỏi người tư vấn về di truyền học để có lời khuyên trước khi bạn thụ thai. Tùy theo nguồn gốc chủng tộc, có hàng loạt các cuộc kiểm tra có thể được đề xuất. Tuy nhiên, mỗi cặp vợ chồng có thai nên kiểm tra về xơ nang.

http://mamnon.com