SẢN PHỤ
Sự rụng trứng xảy ra 14 ngày trước thời kỳ tiếp theo, do đó trong chu kỳ 28 ngày, ngày 14 là ngày bạn rất
|
NHỮNG NGÀY THÁNG CẦN GHI NHỚ Sự gia tăng nhiệt độ 10F trong tuần này, chỉ ra sự rụng trứng. Hãy chứng thực với bộ dụng cụ dự đoán sự rụng trứng. Thứ hai.................................................. Thứ ba................................................... Thứ tư................................................... Thứ năm................................................ Thứ sáu................................................. Thứ bảy/ Chủ nhật.................................. |
EM BÉ
Giới tính của con bạn được xác định bởi hai trong số 46 nhiễm sắc thể tạo nên bản đồ gien. Tinh trùng và trứng mang một trong số những nhiễm sắc thể này. Trứng có một nhiễm sắc thể X nhưng tinh trùng có một nhiễm sắc thể X hoặc là Y. Nếu một tinh trùng mang nhiễm sắc thể X thụ tinh với trứng, bạn sẽ có một bé gái; nếu tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y, bạn sẽ có một bé trai. Do đó, người cha quyết định giới tính của con.
Trứng được thụ tinh chia thành 2 tế bào, sau đó là 4, và tiếp tục phân chia khi nó theo ống dẫn trứng xuống đến tử cung, do đó lúc này có khoảng gần 30 tế bào. Bó tế bào này gọi là phôi dâu-morula, tiếng La tinh là quả dâu tằm - vì nó giống quả dâu.
TRỨNG VÀ TINH TRÙNG
Việc thụ tinh diễn ra ở một trong số những ống dẫn trứng.. Mặc dù có đến 300 triệu tinh trùng được xuất tinh vào trong âm đạo nhưng chỉ vài trăm tinh trùng đến ống dẫn trứng và chỉ có một tinh trùng sẽ thụ tinh với trứng. Tinh trùng nhỏ xíu này bị thu nhỏ bởi noãn khi chúng cố gắng xuyên qua vùng trong suốt, đang bao bọc bảo vệ noãn, và hòa lẫn với nó.
ĂN UỐNG LÀNH MẠNH
Vì con bạn tiếp nhận mọi dưỡng chất thông qua dòng máu của bạn, nên điều quan trọng là bạn phải duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh khi đang mang thai. Nếu bạn có một chế độ ăn uống hài hòa trước khi bạn mang thai, thì có lẽ lúc này bạn chỉ cần một vài điều chỉnh nhỏ. Nói chung, lượng ca-lo hàng ngày của bạn nên tăng lên 500- để đạt tổng 2500 lượng ca-lo hàng ngày - một khi bạn đang mang thai. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn là ăn hợp lý chứ không phải là ăn nhiều.
Nhu cầu về protein là rất quan trọng cho việc tạo mô mới, sẽ cần gấp đôi trong khi mang thai. Cũng như yêu cầu về can-xi là cần thiết cho sự hình thành xương và răng của con bạn. Nếu đứa bé chưa chào đời của bạn không nhận được đầy đủ can xi, bé sẽ lấy nó từ cơ thể bạn. Sự thiếu hụt về nguồn can-xi này sẽ làm cho xương bạn giòn.
Sắt rất cần thiết cho sự hình thành của hê-mô-glô-bin, sắc tố chứa oxy trong hồng cầu, và lượng máu gia tăng của bé nhờ vào nguồn sắt dồi dào từ chế độ ăn uống của bạn. Thiếu sắt-cũng như vi-ta-min B12 và a-xít folic, hỗ trợ cho sự phát triển của các tế bào máu khỏe mạnh-có thể làm bạn thiếu máu.
A-xít folic rất quan trọng để ngăn ngừa tật nút đốt sống (xem trang 36) và bạn nên bổ sung ít nhất 400mg a-xít folic bắt đầu từ 3 tháng trước khi thụ thai. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các vi-ta-min trước khi sinh để bảo đảm bạn có tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng.
UỐNG NƯỚC
Hãy uống ít nhất sáu ly nước/ ngày để duy trì làn da khỏe mạnh, lưu thông máu huyết và tiêu hóa tốt. Khi đang mang thai, lượng máu lưu thông trong cơ thể của bạn tăng gấp đôi vì vậy hãy uống nước nhiều vào..
ĂN VẶT
Tránh những thức ăn béo, ngọt như là bánh quy, thay vào đó, hãy ăn trái cây và rau quả tươi. Nho vừa làm tươi mát vừa cung cấp cho cơ thể của bạn chất xơ, giúp ngăn ngừa chứng táo bón, một chứng bệnh phổ biến khi đang mang thai (xem trang 44)
CÁC NGUỒN CHẤT DINH DƯỠNG THIẾT YẾU
| Vitamin A | Các sản phẩm từ sữa, trứng, cá béo, các rau củ màu vàng, cam hoặc xanh, gan |
| Vitamin B1 | Ngũ cốc nguyên hạt, men rượu bia, quả hạch, rau đậu, rau có lá màu xanh, thịt heo |
| Vitamin B2 | Ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trứng |
| Vitamin B3 | Ngũ cốc nguyên hạt, men rượu bia, cá béo, trứng, sữa, gan |
| Vitamin B5 |
Trứng, rau đậu, các quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái bơ |
| Vitamin B6 | Ngũ cốc nguyên hạt, men rượu bia, khoai tây, nấm, thịt nạc |
| Vitamin B12 | Trứng, thịt, con hàu, sữa |
| Folic acid | Rau có lá màu xanh, trái cam, rau đậu |
| Vitamin C |
Những trái có múi, trái dâu tây, ớt Đà Lạt, cà chua, khoai tây |
| Vitamin D | Tăng cường sữa, cá béo (cá mòi đóng hộp), bơ thực vật, lòng đỏ trứng, ánh nắng mặt trời |
| Vitamin E | Dầu thực vật, mầm lúa mì, quả hạch, hạt hướng dương, bông cải xanh |
| Calcium | Các sản phẩm từ sữa, cá mòi đóng hộp và cá hồi có xương, rau có lá màu xanh, rau đậu |
| Iron | Thịt đỏ, rau đậu, trứng, rau có lá màu xanh |
| Zinc | Mầm lúa mì, cám lúa mì, quả hạch, hành tây, con hàu, thịt nạc, thịt gia cầm. |
http://mamnon.com