Tuần 13 của thai kỳ

Mô sẽ tạo xương của bé đang được hình thành, nhất là quanh đầu và các chi của bé, và mấy xương sườn có thể thấy rõ. Mũi và cằm ngày càng nhô lên. Trong vài tuần tới, con bạn sẽ bắt đầu bắt chước một số chức năng ‘người lớn'. Ngực bé có thể cử động như bắt chước việc thở, và bé sẽ nuốt một lượng nhỏ nước ối và sẽ bài tiết ra như nước tiểu.

Trong thực tế, nhau thai cung cấp hầu hết chất dinh dưỡng, oxy và các yêu cầu xử lý chất thải của bé, mặc dù nước ối sẽ rất quan trọng trong mấy tháng sau. Vào tuần 13 của thai kỳ, nhau thai đã phát triển nhiều và sẳn sàng tiếp nhận hoóc-môn sản xuất từ buồng trứng của bạn. Các hoóc-môn mà nhau sẽ tạo ra - chủ yếu là hoóc môn giới tính duy trì thai và hoóc-môn hình thành trong buồng trứng - đóng một vai trò duy trì sự sống còn cho thai kỳ và bao gồm những thay đổi cần thiết trong cơ thể bạn.

TRAI HAY GÁI?
Mặc dù giới tính của con bạn đã được định rõ về mặt di truyền, cho đến thời điểm này, cơ quan sinh dục vẫn không thể phân biệt được. Cơ quan sinh dục bên ngoài của cả hai đều giống nhau và thực ra, phải là chuyên gia mới biết được đây có phải là một bé trai hay không.

TRỌNG LƯỢNG VÀ CHIỀU DÀI CỦA BÉ
Chiều dài của bé, từ đỉnh đầu đến mông sẽ là khoảng 2.6-3.1 in-sơ (65-78 mm) và bé sẽ nặng khoảng 0.5-0.7 oz (14-20g)

CẢI THIỆN TƯ THẾ CỦA BẠN
Phần nhiều những chuyển động mà chúng ta cho là lẽ đương nhiên - đứng, đi bộ và ngồi - có thể cần phải điều chỉnh khi đang mang thai để duy trì tư thế tốt. Bạn cần phải chứa con trong tử cung theo cách sao cho cả hai cùng dễ chịu thoải mái.

CHỨNG ĐAU LƯNG
Tư thế đúng sẽ làm giảm nhẹ mọi căng cơ lưng không cần thiết. Đặc biệt trong quý cuối cùng, chứng đau lưng trở thành bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai. Vì bụng của bạn to ra và con bạn trở nên nặng hơn, bạn có thể thấy mình ngả về phía sau hoặc chúi về phía trước để điều chỉnh trọng tâm của mình. Điều này có thể làm căng các cơ quanh cột sống của bạn, gây ra chứng đau lưng. Việc hoóc-môn phóng thích khi đang mang thai dẫn đến các dây chằng mềm và giãn ra cũng làm lưng của bạn dễ bị căng cơ hơn.

ĐỨNG
Hãy thả lòng vai của bạn sao cho chúng được thư giãn. Khép mông bạn lại và đứng thẳng lưng. Vươn dài cổ và ngẩng cao đầu như thể để đường giữa đỉnh đầu được kéo lên phía trần nhà. Tránh làm căng đầu gối và giữ trọng lượng cơ thể trải đều giữa ngón chân và gót chân của bạn. Khi bạn ủi đồ hay rửa chén đĩa, hãy tránh khom người trên chỗ ủi đồ hay bồn rửa chén. Nếu bồn rửa chén thấp, hãy đặt một chậu lớn bên trên bồn rửa chén và rửa chén đĩa trong chậu này. Hạ thấp bàn ủi đồ hơn nữa và ngồi lên ghế đầu sao cho bạn sẽ ủi ở chiều cao khoảng ngang thắt lưng.

NGỒI
Cho dù bạn đang ngồi trên ghế hay trên sàn nhà, hãy luôn giữ cho lưng của mình thẳng. Khi bạn ngồi trên ghế, hãy ngồi tựa hẳn vào lưng ghế để nó nâng đỡ vùng thắt lưng. Nếu ghế của bạn không đem lại sự nâng đỡ thoải mái này, thì bạn có thể đặt một cái nệm nhỏ hay khăn tắm cuộn tròn ờ vùng thắt lưng của bạn. Không bắt chéo chân để ngăn ngừa lưu thông máu kém.

THỨC DẬY
Đứng lên từ tư thế nằm bằng một loạt động tác. Đầu tiên, nghiêng người qua một bên. Kế tiếp, nâng mình bằng khuủy tay, để khuỷu tay đỡ trọng lượng phần cơ thể bên trên của bạn. Lấy hai bàn tay đẩy mình về tư thế ngồi. Cuối cùng, giữ lưng của bạn thẳng, từ từ đứng lên bằng chân ở tư thế này.

NẰM XUỐNG
Từ một tư thế ngồi, hãy luôn nằm xuống từ từ. Khi bạn đang ngồi, từ từ xoay chân lên trên giường hoặc ghế dài sao cho chúng song song với hông của bạn. Nhẹ nhàng hạ thấp khuủy tay, để chúng đỡ phần trên trọng lượng cơ thể của bạn. Để bàn tay trượt xuống thành tư thế nằm.

ĐI BỘ
Để giữ tư thế cân bằng, hãy luôn mang giày gót thấp hoặc giày đế bằng và bước đi với hai bàn chân giữ song song với nhau, chứ không xòe ra.

NÂNG VẬT NẶNG
Hãy ngồi xổm xuống, giữ lưng bạn thẳng. Hãy nhấc bằng cách sử dụng cơ chân và cơ đùi của bạn. Không bao giờ cúi xuống từ tư thế đứng.

http://mamnon.com