Nếu cho bé ‘thả phanh' khi ăn hàng, bé dễ có thói quen ăn uống vô tội vạ, dẫn tới thừa cân.

Những gợi ý dưới đây giúp xây dựng thói quen tốt cho bé khi ăn uống bên ngoài:

1. Khuyến khích bé chọn món cân bằng dinh dưỡng
Đó là bữa ăn gồm đủ thịt (cá, tôm), rau xanh, tinh bột, hoa quả tươi. Cá luôn là lựa chọn hợp lý dành cho các bé vì nó chứa chất béo polyunsaturated, có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Lưu ý đến xuất ăn
Khá nhiều nhà hàng dùng xuất ăn người lớn để áp dụng với các bé. Vì thế, nếu một xuất ăn cỡ lớn là quá sức với bé, bạn cần động viên bé chia sẻ bớt phần ăn cho các thành viên trong nhà hoặc có thể gọi nửa xuất, dành cho bé. Tránh để cho bé phải cố sức ăn một xuất lớn. Điều này có thể dẫn tới hiện tượng thừa cân ở bé.

3. Những yêu cầu đặc biệt
Hầu hết các nhà hàng đều để khách tự do đặt yêu cầu khi gọi món; chẳng hạn, khi gọi món cho bé, bạn có thể đề nghị giảm bớt lượng muối hoặc thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật...

4. Chọn món ăn dựa trên cách chế biến
Nhiều món ăn ngon miệng nhưng lại nhiều muối và chất béo, xuất phát từ khâu nấu nướng. Món ăn từ thịt hấp, thịt luộc thường tốt cho sức khoẻ của bé hơn là thịt nướng, thịt rán.

5. Tránh những món nhiều Natri
Thức ăn đóng gói, nước xốt..., nhìn chung, thường chứa nhiều muối. Cần tránh cho bé những món ăn quá mặn.

6. Cho bé uống nước lọc thay vì nước ngọt
Nước ngọt nghèo chất dinh dưỡng, lại làm bé nhanh no bụng nên thực sự không hữu ích với sức khoẻ của bé.

7. Chọn hoa quả tươi tráng miệng thay vì kem (hoặc bánh ngọt)
Sau bữa ăn, cả nhà có thể chọn món "nhẹ bụng" như hoa quả tươi thay cho kem (bánh ngọt).

Theo mevabe.net