Chỉ cần khoảng 10 phút hoạt động thể lực ở cường độ cao mỗi ngày có thể giúp trẻ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường về sau này.

Nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Wake Forest, North Carolina, Mỹ, đã tiến hành phân tích dữ liệu từ hơn 11.000 trẻ em trong độ tuổi từ 4-18 ở Mỹ, Brazil và một số quốc gia châu Âu.

Các nhà nghiên cứu tập trung vào thông tin như tuổi, giới tính, mức độ hoạt động thể chất của trẻ và ít nhất một biomarker, hay còn gọi là "dấu ấn sinh học". Đây là những phân tử biểu hiện một dữ kiện sinh học nào đó liên quan đến tình trạng bệnh lý. Các dữ kiện này bao gồm cân nặng, số đo vòng bụng, tình trạng huyết áp và nồng độ cholesterol, triglycerides, glucose và insulin trong máu.

Vui chơi và tập luyện thể dục thể thao đều đặn rất tốt cho sự phát triển về thể chất, tinh thần của trẻ em. Ảnh: Shutterstock/Satyrenko.

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy 32 mối liên hệ quan trọng giữa các biomarker với việc hoạt động thể lực cường độ mạnh. Tất cả chúng đều có liên quan đến kích thước số đo vòng eo và nồng độ insulin trong máu. Những đứa trẻ tham gia tập thể dục ở cường độ cao sẽ có số đo vòng eo và nồng độ insulin trong máu thấp.

Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Justin Moore, cho biết: "Các kết quả nghiên cứu cho thấy chỉ cần dành một khoảng thời gian ngắn khoảng 10 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể lực mạnh có thể làm giảm nguy cơ bị béo phì, tiểu đường, cải thiện thể chất và mang lại những lợi ích đối với tim mạch".

Tham gia các hoạt động thể chất dưới nhiều hình thức bao gồm tập thể dục, thể thao, chơi trò chơi, có thể giúp trẻ thoải mái, tự tin, giảm căng thẳng, tăng sức bền, loại bỏ thói quen lười vận động. Cùng với đó, trẻ còn nhận được nhiều lợi ích về mặt sức khỏe chẳng hạn như duy trì sự cân bằng năng lượng, giúp rắn chắc xương, tăng cường lưu thông máu và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), tỷ lệ trẻ em béo phì ở nước này đã tăng gấp ba lần kể từ những năm 1970. Hiện nay, khoảng 20% trẻ em trong độ tuổi đi học, từ 6-19 tuổi bị béo phì và có nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khoẻ.

Theo Hiệp hội bệnh tiểu đường Mỹ, chỉ cần giảm được một lượng nhỏ cân nặng cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tiểu đường tuýp 2.

Theo SK&ĐS