Bé ngủ đêm không ngon giấc, hay trằn trọc có thể là do thiếu vi chất kẽm.

Việc bé ngủ đêm không ngon giấc, hay trằn trọc, khó ngủ trở thành mối quan tâm của không ít bà mẹ. Tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, sau khi tiến hành xét nghiệm, nhiều bé được kết luận do thiếu vi chất kẽm.

Tầm quan trọng của giấc ngủ với trẻ nhỏ

Đối với người lớn thì giấc ngủ là quãng thời gian để nghỉ ngơi, để hồi phục sức khỏe, còn với trẻ nhỏ, giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển về thể chất, tinh thần và các cơ quan khác trong cơ thể. Khi ngủ, cơ thể trẻ sản xuất hormone tăng trưởng, có ích cho sự phát triển của xương và cơ bắp. Đặc biệt, khi ngủ trí não trẻ hoạt động, xử lý những thông tin trẻ tiếp nhận trong ngày.

Các nghiên cứu đều cho thấy giấc ngủ không bị gián đoạn vào ban đêm (còn gọi là giấc ngủ trọn đêm) có một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển về thể chất lẫn tinh thần của trẻ em. Vào ban đêm, sự phát triển não của bé được kích hoạt ở mức tối đa do các hormone tăng trưởng được phóng thích. Giấc ngủ còn giúp trẻ tăng cân, thậm chí giúp tăng thêm 1/2mm chiều dài trong vài tháng đầu tiên. Ngoài ra, trẻ ngủ ngon cũng có nghĩa là chúng sẽ ăn uống ngon miệng hơn, đầu óc minh mẫn hơn, học hỏi tốt hơn và ở một mức độ nào đó là góp phần điều chỉnh hành vi về mặt xã hội. Bên cạnh đó, giấc ngủ đủ và sâu còn giúp bé có một hệ miễn dịch tốt hơn, giúp ban ngày trẻ ít quấy khóc và chơi cũng như theo dõi những biến động xung quanh được tập trung hơn.

Các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ

Trẻ ngủ không ngon giấc thường thể hiện bằng việc ngủ hay trằn trọc, hết quay bên phải, bé lại lật sang bên trái, lăn lộn hết từ đầu giường xuống cuối giường, thỉnh thoảng giữa đêm, bé còn khóc ré lên hoặc rên rỉ...vv. Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ như: Trẻ ăn quá no trước khi ngủ, điều kiện môi trường không tốt cho giấc ngủ như: Ánh sáng mạnh, tiếng ồn nhiều cũng làm cho trẻ nhỏ khó ngủ hoặc dễ thức giấc. Ở gia đình mà bố mẹ thức quá khuya, xem tivi quá muộn, trẻ sẽ bị lôi cuốn vào nhịp sinh học của người lớn, nếu sáng hôm sau phải dậy sớm để đi nhà trẻ, mẫu giáo... thì sẽ bị thiếu ngủ triền miên. Ngoài ra, việc mắc giun kim cũng là một lý do đáng kể khác, giun kim thường xuống lỗ hậu môn đẻ trứng về ban đêm, điều này cũng làm bé quấy khóc, khó ngủ, những trẻ thiếu canxi cũng sẽ thường xuyên bị trằn trọc, khó ngủ.

Ngoài những nguyên nhân trên, theo các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng thì những trẻ bị thiếu kẽm cũng sẽ không có được giấc ngủ ngon như những trẻ bình thường. Đây là dấu hiệu mà không nhiều bậc cha mẹ biết.

Bổ sung kẽm hợp lý để bé ngủ ngon và sâu giấc hơn

Các nghiên cứu cho thấy: kẽm tác động đến hơn 200 enzym của cơ thể, trong đó có nhiều enzym đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein, nên có tác động rất lớn đến các quá trình sinh trưởng và phát triển của cơ thể. Kẽm điều hòa hoạt động của tuyến tiền liệt nên khi thiếu kẽm, trẻ em bị thiểu năng sinh dục, người lớn bị vô sinh. Kẽm còn giúp mắt trẻ nhìn tinh hơn. Kẽm tác động đến thần kinh trung ương, vì vậy kẽm giúp làm ổn định giấc ngủ ở trẻ em, những trẻ bị thiếu kẽm sẽ ngủ không ngon giấc, hay trở mình, trằn trọc, thậm chí quấy khóc vào ban đêm.

Nhu cầu kẽm thay đổi theo tuổi và trạng thái sinh lý: Trẻ dưới 1 tuổi cần khoảng 5mg/ngày, ở trẻ 1-10 tuổi khoảng 10mg/ngày. Các bà mẹ có thể bổ sung kẽm cho trẻ qua các thực phẩm hàng ngày như: Tôm đồng, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành, các hạt có dầu (hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng).

Nguồn: biolife.vn