Trong khi dịch Covid -19 đang bùng phát trở lại, các mẹ bầu cần lưu ý những nguyên tắc này để bảo vệ mẹ và thai nhi trong bụng.

Duy trì chế độ dinh dưỡng đủ chất

Trong khi mang thai mẹ bầu cần phải chế độ dinh dưỡng đủ, đúng, giúp mẹ có sức đề kháng tốt, tránh mắc bệnh. Việc đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu sẽ bảo vệ thai nhi, giúp cho thai nhi phát triển tối ưu và là khỏe mạnh sau khi chào đời.

Một người phụ nữ mang thai nên ăn đầy đủ thực phẩm giàu đạm từ thịt, cá, trứng, hải sản, sữa, các loại đậu đỗ... và bạn nên chọn nguyên liệu tươi ngon, nấu chín kỹ sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.

Đồng thời, bạn hãy bổ sung canxi, photpho từ sữa, chế phẩm sữa, cua đồng, hải sản để hình thành bộ xương chắc khỏe cho thai nhi. Trong khi mang thai mẹ bầu nên ăn nhiều rau tươi, trái cây cung cấp vitamin C, beta-caroten và chất xơ dồi dào, hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh. Và mẹ bầu cũng nên uống đủ hai lít nước mỗi ngày.

Mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng tốt

Đồng thời, mẹ bầu cũng nên đảm bảo cân đối giữa chất béo động vật và thực vật. Ăn đa dạng thực phẩm để bổ sung các chất dinh dưỡng cho bà mẹ và thai nhi. Mẹ bầu cũng nên bổ sung viên sắt, acid folic hoặc viên đa vi chất theo chỉ định.

Bà bầu phòng ngừa Covid-19 như thế nào?

Khi mẹ mang thai trong ba tháng đầu: Các bác sĩ đánh giá tình trạng dinh dưỡng của bà bầu, theo dõi cân nặng, chỉ định uống bổ sung sắt, đa vi chất, đặc biệt là acid folic. Mẹ cần bổ sung những thực phẩm giàu axit folic như gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu nành, cà chua, cam... để tránh dị tật ống thần kinh thai nhi vô cùng tốt.

Trong ba tháng tiếp theo: Khi mẹ bầu hết nghén, chưa mệt mỏi nhiều do thai chèn ép nên có thể tăng khoảng 4-5 kg. Giai đoạn này chú ý ăn các thực phẩm giàu canxi, kẽm như tôm, cua, trứng, sữa, thủy sản... để phát triển chiều cao cho trẻ sau này.

Ba tháng cuối thai kỳ: Đây chính là giai đoạn tốc độ phát triển cân nặng của thai nhi nhanh nhất, vì vậy chế độ dinh dưỡng cho thai phụ cần đảm bảo đầy đủ, đa dạng tốt cho sức khỏe của mẹ.

Đồng thời, mẹ bầu nên duy trì một số thói quen lành mạnh trong thai kỳ để khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch phòng chống bệnh tật. Cụ thể, thường xuyên tắm nắng mỗi ngày nhằm tổng hợp vitamin D hỗ trợ sự phát triển hệ xương cho thai nhi sau khi chào đời.

Trong khi mang thai mẹ bầ cũng nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ mỗi ngày, tập thở đúng cách để khi sinh nở trở nên thuận lợi hơn.

Nguồn Giadinh