Trẻ sơ sinh
Tài liệu > Góc mẹ > Trẻ sơ sinh
   Đi ngủ vào đúng khung giờ này buổi tối, trẻ vừa cao lớn lại thông minh tối đa

Hơn cả hoạt động thể dục thể thao và chế độ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ phát triển cả về chiều cao và trí não.

Giấc ngủ có vai trò quan trọng cho sự phát triển thể chất cũng như trí não của trẻ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 70% chiều cao của một đứa trẻ phụ thuộc vào gen của cha mẹ và 30% còn lại là do cách nuôi và dạy trong tương lai.

Trong 30% này, ảnh hưởng của giấc ngủ đến chiều cao của bé được xếp hạng đầu tiên, vượt lên trên cả thể dục thể thao và chế độ ăn uống bởi hormone tăng trưởng thường được tiết ra trong khi ngủ.

Dưới đây là chuẩn về thời gian ngủ của trẻ được các chuyên gia khuyến cao. Khi đạt chuẩn thời gian ngủ, trẻ có khả năng phát triển chiều cao một cách tối đa bởi lúc đó hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra một cách đầy đủ nhất.

Độ tuổi (tuổi) Giờ đi ngủ Tiếng ngủ
Dưới 1 tuổi 19:00 12-16
1-2 19:30 11-14
3-5 20:00 10-13
6-12 21:00 9-12
Trong đó, có hai giai đoạn thời gian hormone tăng trưởng tiết ra là mạnh nhất, tương ứng 21:00 - 1:00 và 5:00-7:00. Như vậy, nếu bỏ lỡ hai khoảng thời gian này bằng với việc cha mẹ đã bỏ lỡ thời kỳ vàng phát triển chiều cao của đứa bé.

Điều đáng chú ý là tiền đề của tiết hormon tăng trưởng là đứa trẻ phải ngủ sâu. Nếu không, lượng tiết hormon tăng trưởng sẽ giảm đáng kể, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bé.

Mọi đứa trẻ thường chỉ ngủ sâu sau 30 phút đến 1 tiếng sau khi ngủ

Do đó, trẻ em nên nằm trên giường lúc 20:30 tối và thức dậy vào 7:00 sáng ngày hôm sau. Đây là thời điểm đỉnh cao của tiết hormone tăng trưởng không thể bỏ qua.

Ngoài ra, trẻ em ở các độ tuổi khác nhau, ở những gia đình khác nhau cũng có lịch trình ngủ của riêng mình. Đây là đề xuất của Harriet Hiscock, chuyên gia về giấc ngủ của trẻ em từ Viện nhi Úc về thời gian ngủ cho trẻ em ở mọi lứa tuổi:

Độ tuổi Thời gian lý tưởng (tiếng) Thời gian không tốt (tiếng)
0-3 tháng tuổi 14-17 11-19
4-11 tháng tuổi 12-15 10-18
1-2 tuổi 11-14 9-16
3-5 tuổi 10-13 8-14
6-13 tuổi 9-11 7-12
14-17 tuổi 8-10 1-11
18 tuổi 7-9 6-11
Tuy nhiên, tiêu chuẩn của giấc ngủ lúc 19:30 hoặc 20:30 vào buổi tối là khó cho hầu hết các gia đình. Vì vậy hãy cố gắng cho trẻ đi ngủ lúc 21 giờ tối. Đáp ứng được khung thời gian ngủ nói trên sẽ trẻ phát triển chiều cao và trí não một cách tối ưu.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng cảnh báo việc trẻ thiếu ngủ gây ảnh hưởng khá lớn: ảnh hưởng đến chiều cao, hoạt động của tim, trẻ dễ mắc bệnh tật hơn.

Theo Eva

 

 
 In Trang này    Chia sẻ lên Facebook  Email Trang này

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Sau khi tắm - Thời điểm không nên cho con bú vì sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ (2/10)
 5 nhóm người tuyệt đối không được hôn trẻ sơ sinh, bố mẹ cần biết để bảo vệ con tốt nhất (24/9)
 Các giai đoạn phát triển của trẻ trong 1 năm đầu đời, mẹ nên ghi vào sổ (17/9)
 Thực hư việc bế thẳng đứng khiến trẻ sơ sinh vẹo cột sống và cách bế đúng (5/9)
 Biết được sự thật này, nhiều mẹ Việt sẽ không cho con sơ sinh nằm gối nữa (27/8)
 10 điều về trẻ sơ sinh dù cố lý giải thế nào cũng không đúng (24/8)
 Cẩm nang chăm sóc trẻ sơ sinh dành cho người làm mẹ lần đầu tiên (15/8)
 Bé sơ sinh 7 tháng cứ ăn sữa là phun như vòi rồng vì sai lầm pha sữa của bà (15/8)
 Tiêm phòng lao cho trẻ sơ sinh và những điều mẹ cần lưu ý (6/8)
 Những điều mẹ mang bầu lần đầu phải biết để không bị "sốc" khi sinh nở (20/7)
 Bé 8 tháng bị di chứng do ngã từ giường xuống đất: 3 mức độ cấp báo mẹ phải biết (16/7)
 Mách mẹ cách chữa khi trẻ sơ sinh bị nấc cụt (13/7)
 Trẻ sơ sinh hay vặn mình và giật mình chữa như thế nào? (10/7)
 Phòng khám tư chẩn đoán nhầm viêm màng não là sốt siêu vi, bé gái 6 tháng tuổi rơi vào nguy kịch (4/7)
 Bí ẩn về sự hình thành những vết bớt xanh trên cơ thể trẻ từ trong bụng mẹ (2/7)
 Những mẹo chăm sóc trẻ sơ sinh giúp người lần đầu làm mẹ dễ thở hơn nhiều (22/6)
 Trẻ sơ sinh ngủ hay giật mình là do đâu? (18/6)
 Phân của trẻ sơ sinh: Thông điệp sức khỏe bé (14/6)
 Những dấu hiệu cho thấy bé nhà bạn đã sẵn sàng ngủ xuyên đêm (12/6)
 Cách tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh trong tiết giao mùa (1/6)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay
   Blog cho bé Webbaby.info
   Sơ đồ website
   Tìm trường tốt nhất
   Thông báo tuyển dụng
   Địa chỉ mua Kidsmart
   Đăng ký Newsleter



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
625/6 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.26, Q.Bình Thạnh, Tp.Hồ Chí Minh
Điện thoại: 028.35119242 - 028.35119243
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@mamnon.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i