Mang thai và sinh đẻ
Tài liệu > Góc mẹ > Mang thai và sinh đẻ
   Cách kích thích trứng rụng đều đặn nhất mà nhiều mẹ không ngờ tới

Các chuyên gia khoa sản đã khẳng định, phụ nữ ăn thường xuyên những thực phẩm dưới đây chắc chắn sẽ sớm lên chức mẹ.

Kết quả nghiên cứu mới đây của các chuyên gia thuộc Đại học Harvard, Mỹ cho biết, phụ nữ ăn những thực phẩm có chứa chất béo trans, protein động vật, carbohydrate... có nhiều khả năng sẽ ảnh hưởng xấu đến khả năng rụng trứng, gây rối loạn quá trình rụng trứng.

Trong thực tế, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngoài những thực phẩm đã được biết tới là tốt cho trứng và tinh trùng như tỏi, hàu, khoai mỡ thì các cặp đôi cũng cần bổ sung hàng ngày thêm những thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm chứa protein nạc, chất béo lành mạnh. Những thực phẩm này sẽ giúp kích thích trứng rụng và hỗ trợ phụ nữ dễ dàng đậu thai tự nhiên. Và đây chính là 15 loại thực phẩm các cặp đôi đang cần:

#1. Chuối

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: Vitamin B6

Một trong những thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản phụ nữ hiệu quả nhất và rất dễ tìm phải kể đến là quả chuối. Siêu thực phẩm này rất giàu vitamin B6, giúp hỗ trợ sự phát triển của trứng và tinh trùng, do đó sẽ rất có lợi trong việc thụ thai bằng cách điều tiết hormone ở cả nam và nữa giới.

#2. Dầu cá

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: Axit béo cần thiết

Dầu của các loại cá như cá trích, cá thu và cá hồi là nguồn tuyệt vời của axit béo - rất cần thiết và quan trọng trong quá trình tổng hợp prostaglandin. Prostaglandin có trách nhiệm thúc đẩy số lượng tinh trùng khỏe mạnh cũng như tính di động của chúng. Ngoài ra, dầu cá cũng rất tốt cho trứng của phụ nữ.

#3. Tỏi

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: Selen và vitamin B6

Tỏi có chứa lượng selen - là một loại khoáng chất giúp giảm nguy cơ sảy thai ở phụ nữ và giúp tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới. Thực phẩm này cũng chứa vitamin B6, điều hòa hormone và tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ.

 

 

#4. Mật ong

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: Giàu khoáng chất và các axit amin

Mật ong được sử dụng từ lâu với công dụng như một thần dược giúp kích thích sinh nở. Thực phẩm này rất giàu axit amin và khoáng chất như đồng, kali, natri, kẽm... rất có lợi cho hệ thống sinh sản.

#5. Rau lá xanh thẫm

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: Axit folic

Các loại rau lá xanh thẫm như rau bina cung cấp lượng axit folic lớn cho cơ thể. Đây là dinh dưỡng thiết yếu cho tinh trùng và buồng trứng được khỏe mạnh, đồng thời phòng ngừa dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu thai kỳ. Thực phẩm này cũng chứa nhiều chất sắt, vitamin C - 2 chất cần thiết để nâng cao chất lượng tinh trùng.

#6. Quả bơ

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: vitamin E và chất chống oxy hóa

Quả bơ rất giàu vitamin E - đã được chứng minh giúp thúc đẩy hệ thống sinh sản của cả nam và nữa giới. Bơ cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm quá trình suy giảm của sự rụng trứng do tuổi tác. Ở nam giới, trái cây này còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

#7. Măng tây

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: Axit folic

Măng tây rất giàu axit folic, giúp giảm nguy cơ sai sót trong quá trình rụng trứng ở phụ nữ. Nhiều các bác sĩ cũng khuyên phụ nữ nên ăn măng tây thường xuyên để tăng cơ hội thụ thai.

#8. Hải sản có vỏ

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: B12

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hải sản có vỏ giúp tăng cường khả năng cấy của trứng đã thụ tinh vào tử cung. Những phụ nữ thiếu hụt B12 có thể ảnh hưởng đến mức độ estrogen trong cơ thể, gây bất thường và làm tăng nguy cơ sảy thai.

#9. Trứng

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: Vitamin D

Trứng cũng được coi là siêu thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản ở cả nam và nữ do rất giàu vitamin D. Mẹ cũng không nên luộc hoặc chế biến trứng quá chín kỹ sẽ làm giảm lượng vitamin D và B6 trong trứng. Những dưỡng chất này sẽ khuyến khích việc sản xuất hormone progesterone - rất cần thiết cho thai kỳ.

#10. Hạnh nhân

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: Vitamin E

Hạnh nhân giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng do hàm lượng vitamin E phong phú. Đây cũng được coi là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ AND của trứng và tinh trùng.

#11. Trái cây có múi

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: Vitamin C

Trái cây có múi như cam, chanh, bưởi... rất giàu vitamin C - làm tăng số lượng tinh trùng và tính di động của chúng đến với trứng. Trái cây họ cam quýt cũng giúp cải thiện cân bằng nội tiết của phụ nữ.

#12. Đậu

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: Kẽm

Đậu Hà Lan được biết đến là thực phẩm có hàm lượng kẽm cao. Nồng độ kẽm sẽ giúp tăng mức độ tinh trùng đặc biệt ở nam giới vô sinh. Ngoài ra, kẽm cũng giúp cải thiện hình thái, chất lượng và chức năng của tinh trùng. Ở phụ nữ, đậu Hà Lan còn giúp cân bằng nồng độ estrogen và progesterone.

#13. Cá thu

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: Axit béo thiết yếu

Đây là siêu thực phẩm giúp cải thiện tinh trùng và quan trọng là giúp hệ thống sinh sản phụ nữ khỏe mạnh hơn. DHA thường được tìm thấy trong cá thu giúp giảm cholesterol trong màng tinh trùng, bảo vệ chúng trưởng thành đúng cách hơn.

#14. Cá hồi

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: Selen

Cá hồi rất giàu selen và các chất chống oxy hóa. Selen giúp bảo vệ tinh trùng đực và trứng của phụ nữ, giúp tránh bị vỡ nhiễm sắc thể, gây sảy thai. Dinh dưỡng này cũng giúp tinh trùng màu mỡ hơn.

#15. Đậu hũ

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu: Sắt

Được làm từ sữa đậu nành động tụ lại, đậu phụ giàu chất sắt và rất tốt cho trứng phụ nữ.

Theo Nguyệt Minh (Theo Mom) (Khám phá)

 

 
 In Trang này    Chia sẻ lên Facebook  Email Trang này

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Cách chăm sóc bầu ngực căng sữa để mẹ tự tin đến công sở. (17/1)
 Nhận thấy 7 dấu hiệu nguy hiểm này, mẹ bầu phải đi khám ngay! (16/1)
 Bác sĩ Y khoa cho biết, hầu hết các mẹ đang kiêng cữ sau sinh sai cách (13/1)
 Đo độ cần thiết của xét nghiệm chọc ối (11/1)
 Đo độ cần thiết của xét nghiệm chọc ối (3/1)
 Xử lý nhanh chứng trầm cảm khi mang thai (20/12)
 10 lý do mẹ bầu nào cũng nên có một lọ dầu dừa trong nhà (14/12)
 Đọc truyện cho thai nhi và những lợi ích bất ngờ (12/12)
 Phòng ngừa và điều trị bệnh cúm khi mang thai (10/12)
 Dù không thích, những triệu chứng này vẫn làm phiền mẹ khi mang bầu (10/12)
 Sinh con năm Đinh Dậu 2017 tốt, xấu thế nào? (1/12)
 Việc quan trọng suốt quá trình sinh nở mẹ bầu phải ghi nhớ (30/11)
 5 việc cực có lợi cho thai nhi này mẹ bầu đã từng thử chưa? (17/11)
 Sự thật thú vị về thai nhi mà ít ai nói cho mẹ bầu biết (17/11)
 Làm đúng những việc này, mẹ bầu sẽ không lo ‘siêu âm bình thường, sinh con dị tật’ (15/11)
 Mẹ bầu dễ mất con vì nhận thấy những triệu chứng này nhưng vẫn chủ quan (14/11)
 Quá trình cổ tử cung mở từ 1cm-10cm khi đẻ thường diễn ra như thế nào? (14/11)
 Muốn trẻ cao, hãy chăm sóc ngay từ lúc mang bầu (10/11)
 Đây chính là 6 lý do các mẹ hãy tự hào vì mình đã chọn đẻ thường (10/11)
 3 vấn đề khiến mẹ ngại làm "chuyện ấy" sau sinh (8/11)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
giáo án mầm non kheo tay
   Sơ đồ website
   Tìm trường tốt nhất
   Thông báo tuyển dụng
   Địa chỉ mua Kidsmart
   Đăng ký Newsleter



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
625/9 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.26, Q.Bình Thạnh, Tp.Hồ Chí Minh
Điện thoại: 08.35119242 - 35119243
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: [email protected]
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i