Vui chơi cùng trẻ
Tài liệu > Góc mẹ > Vui chơi cùng trẻ
   5 bài tập giúp trẻ khỏe mạnh

 

Đạp xe tác động lên các cơ phần dưới cơ thể, giúp trẻ tăng sự dẻo dai, rèn luyện thể chất.

 

 

Thể dục nhịp điệu (aerobic) là hình thức tập thể dục kết hợp rèn luyện sức mạnh và giãn cơ cùng với chuyển động nhịp nhàng. Bài tập giúp tăng cường lưu thông oxy máu và cải thiện sức khỏe của tim. Một số hình thức vận động dưới đây phù hợp với trẻ.

 

Chạy bộ giúp tăng nhịp tim, góp phần cải thiện thể lực cho trẻ. Các bé có thể chạy ngoài trời, trong phòng tập thể dục, dọc hành lang nơi ở hoặc xung quanh nhà nếu không gian cho phép. Tần suất, thời gian thực hiện cần phù hợp với thể lực và sức khỏe.

 

 

Nhảy dây không chỉ dành cho trẻ gái mà các bé trai cũng có thể tập bộ môn này. Ngoài nhảy một mình, trẻ có thể tham gia cùng các thành viên trong gia đình để tăng sự kết nối và có nhiều động lực hơn.


Đạp xe tác động lên các cơ ở phần dưới cơ thể và làm tăng nhịp tim. Thói quen đạp xe thường xuyên còn giúp bé tăng cường sự dẻo dai, rèn luyện sức khỏe thể chất.

 

 

Cha mẹ cho con đạp xe 20-30 phút mỗi ngày với tốc độ trung bình khoảng 20-25 km/h, sau đó tăng dần vận tốc.

 

Trượt ván, patin giúp phát triển các kỹ năng phối hợp, duy trì thăng bằng tốt hơn khi di chuyển ở tốc độ cao. Bài tập này đòi hỏi các bé phải sử dụng hầu hết các khớp như hông, chân, vai... để chống đỡ trọng lượng cơ thể nên làm tăng sức mạnh cho khung xương.

 

 

Trẻ tập ít nhất 60 phút mỗi tuần, cần mang đồ bảo hộ và có sự giám sát của người lớn.

 

Đi bộ nhanh phù hợp với trẻ và ít mất sức như chạy bộ. Trẻ thực hiện các bước đi nhanh, ngắn để rèn sức bền. Duy trì 30-45 phút mỗi ngày hoặc nhiều hơn tùy vào khả năng.

 

 


Bảo Bảo (Vnexpress.net)

(Theo Momjunction)

Ảnh: Freepik

 

 
 In Trang này    Chia sẻ lên Facebook  Email Trang này

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Những điều cần làm khi đưa trẻ nhỏ đi cắm trại (5/12)
 4 món đồ nội thất trong nhà tiềm ẩn nguy cơ với trẻ nhỏ (18/11)
 8 tình huống gây nguy hiểm cho con mà cha mẹ không nhận ra (18/11)
 3 môn thể thao kích thích trẻ phát triển chiều cao tại nhà, dễ tập hơn bơi lội hay nhảy cao (13/11)
 Lợi ích của yoga với trẻ (6/11)
 Rèn tính kiên nhẫn cho con qua trò chơi (28/10)
 Cẩn trọng mọi mối nguy xung quanh trẻ trước vấn nạn bắt cóc (22/10)
 Trẻ bị ngã khi đi lại, nếu vượt qua độ tuổi này thì mẹ nên cảnh giác (17/10)
 Trẻ cần vận động bao lâu/ngày để tăng sức đề kháng? (5/10)
 6 bài tập giúp xương trẻ chắc khỏe (25/9)
 Trẻ phát triển trí tuệ, cảm xúc từ vui chơi (9/9)
 6 hoạt động ngoài trời giúp trẻ thư giãn (9/9)
 4 kỹ năng sinh tồn quan trọng, cha mẹ cho trẻ học càng sớm càng tốt (5/9)
 5 cách giúp trẻ an toàn khi vui chơi (24/8)
 7 dấu hiệu cho thấy trẻ có năng khiếu thể thao hơn học tập (14/8)
 5 hoạt động cha mẹ và con cái có thể làm cùng nhau để gắn kết tình cảm (7/8)
 Bố mẹ có thể cho con chơi điện tử nhưng cần đặt ra 8 nguyên tắc này (24/7)
 Trẻ hạnh phúc hơn nếu được xa rời điện thoại, hòa mình vào thiên nhiên (24/7)
 Bố mẹ cùng con làm gì trong kì nghỉ hè: Học năng khiếu, về quê thăm ông bà hay đi du lịch trải nghiệm mọi nơi? (21/7)
 Cùng con đi du lịch (21/7)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i