Vui chơi cùng trẻ
Tài liệu > Góc mẹ > Vui chơi cùng trẻ
   Lợi ích của yoga với trẻ

 

Trẻ tập yoga thúc đẩy phát triển chiều cao, cải thiện sức khỏe thể chất, giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn.


Quản lý căng thẳng


Yoga có các kỹ thuật thư giãn, giãn cơ và tập thở hỗ trợ đẩy lùi căng thẳng. Bộ môn này góp phần giúp bé cải thiện kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Lúc này trẻ chú ý đến hơi thở, cơ thể của mình hơn. Nhờ đó, bé có thể điều tiết cảm xúc, tỉnh táo và nhận thức tốt hơn.

 

Hỗ trợ tăng chiều cao

 

Yoga có nhiều bài tập ở các lứa tuổi bao gồm động tác kéo giãn và giữ thăng bằng. Một số tư thế yoga có lợi trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao. Cụ thể, tư thế chào mặt trời giúp toàn bộ cơ thể hoạt động, kéo căng các cơ của cánh tay, lưng, chân chỉ trong một vài chuyển động linh hoạt.

Bé cũng có thể thực hiện tư thế rắn hổ mang. Để thực hiện, trẻ nằm sấp và từ từ nâng phần trên của cơ thể lên, sau đó cúi người nhiều nhất có thể.

 

Mẹ có thể dạy trẻ các tư thế yoga phù hợp. Ảnh: Freepik

 

Tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt

 

Môn thể thao này thúc đẩy phối hợp vận động, đồng thời dạy trẻ sử dụng cơ bắp theo nhiều cách khác nhau. Theo Học viện Nhi khoa Mỹ (AAP), dù thực hiện động tác đứng, ngồi hay nằm, mỗi tư thế đều có thể thử thách các nhóm cơ khác nhau. Đồng thời, trẻ nhận thức rõ hơn về cách thức hoạt động của cơ thể.

 

Ngủ ngon

 

Các bé dễ gặp áp lực khi học tập và tiếp xúc với thế giới bên ngoài. Nếu mức độ căng thẳng cao có thể cản trở giấc ngủ. Yoga hỗ trợ bé xoa dịu, thư giãn vào cuối ngày, xử lý cảm xúc tốt hơn trước khi ngủ. Bài tập cũng góp phần nuôi dưỡng cảm giác bình yên, thoải mái trong trẻ.

 

Cải thiện sức khỏe tổng thể

 

Theo Viện hàn lâm Nhi khoa Mỹ (AAP), yoga kích thích hệ tiêu hóa, điều hòa hormone, giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, điều hòa lượng đường trong máu, điều chỉnh nồng độ insulin.

 

Yoga có thể cải thiện các triệu chứng ADHD

 

Theo AAP, yoga an toàn, hiệu quả cho trẻ em đối phó với các tình trạng về cảm xúc, tinh thần, thể chất và hành vi, bao gồm chứng rối loạn tăng động giảm chú ý. Cụ thể, yoga có thể giúp bệnh nhi kiểm soát triệu chứng và cải thiện kết quả học tập ở trường.

Một vài tư thế phù hợp như tư thế cái cây, chó úp mặt, chó ngửa mặt. Tùy tình trạng sức khỏe, thể lực mà các bé có những bài tập phù hợp.

 

Lê Nguyễn (Vnexpress.net)

(Theo Parent)

 

 
 In Trang này    Chia sẻ lên Facebook  Email Trang này

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Rèn tính kiên nhẫn cho con qua trò chơi (28/10)
 Cẩn trọng mọi mối nguy xung quanh trẻ trước vấn nạn bắt cóc (22/10)
 Trẻ bị ngã khi đi lại, nếu vượt qua độ tuổi này thì mẹ nên cảnh giác (17/10)
 Trẻ cần vận động bao lâu/ngày để tăng sức đề kháng? (5/10)
 6 bài tập giúp xương trẻ chắc khỏe (25/9)
 Trẻ phát triển trí tuệ, cảm xúc từ vui chơi (9/9)
 6 hoạt động ngoài trời giúp trẻ thư giãn (9/9)
 4 kỹ năng sinh tồn quan trọng, cha mẹ cho trẻ học càng sớm càng tốt (5/9)
 5 cách giúp trẻ an toàn khi vui chơi (24/8)
 7 dấu hiệu cho thấy trẻ có năng khiếu thể thao hơn học tập (14/8)
 5 hoạt động cha mẹ và con cái có thể làm cùng nhau để gắn kết tình cảm (7/8)
 Bố mẹ có thể cho con chơi điện tử nhưng cần đặt ra 8 nguyên tắc này (24/7)
 Trẻ hạnh phúc hơn nếu được xa rời điện thoại, hòa mình vào thiên nhiên (24/7)
 Bố mẹ cùng con làm gì trong kì nghỉ hè: Học năng khiếu, về quê thăm ông bà hay đi du lịch trải nghiệm mọi nơi? (21/7)
 Cùng con đi du lịch (21/7)
 Để đỡ stress khi con nghỉ hè (4/7)
 Nghỉ hè nên đi đâu để làm giàu tâm hồn trẻ? (4/7)
 Lợi ích bất ngờ từ bùn đất với trẻ em (24/6)
 Những lợi ích sức khỏe khi trẻ nhỏ được hòa mình vào thiên nhiên (24/6)
 4 cách giúp trẻ tự kỷ tận hưởng chuyến du lịch (19/6)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i