8 lời khuyên để trẻ em luôn khỏe mạnh Không biết khi nào là lần cuối cùng con bạn ăn một số lượng ít nhất 5 phần rau, trái cây và uống khoảng 226,8g sữa mỗi ngày? Đừng hoảng sợ. Không có gì ngạc nhiên khi trẻ em và thiếu niên không ăn uống đầy đủ và vận động đầy đủ.
2. Loại bỏ mọi đồ uống có ga trong nhà. 3. Để con bạn phụ trách một số bữa ăn cho gia đình và mua sắm đồ ăn để trẻ biết cánh chuẩn bị, thưởng thức và lựa chọn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. 4. Kể cả bữa ăn gia đình dù có vội vã thì vẫn phải đầy đủ chất dinh dưỡng. Khi bạn ra ngoài ăn, hãy khuyến khích con lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe như salad hoặc các loại rau xào.
2. Cả gia đình cùng tập luyện. Tìm một hoạt động thể chất mà mọi người đều thích và tập thường xuyên với nhau. 3. Thách thức con bạn một ngày đi từ 11.000-12.000 bước chân . Một khi chúng đạt được điều đó, khuyến khích chúng đi bộ nhiều hơn. 4. Khuyến khích tham gia một đội bóng có tổ chức, chơi một môn thể thao cá nhân với bạn bè hoặc tham dự một bài tập, khiêu vũ hay võ thuật.
|