Ăn không chỉ để khoái khẩu và làm đầy bao tử. Theo các chuyên gia, nếu ăn uống đúng cách, bạn có thể ăn được nhiều hơn và còn giảm được cân nặng của mình.

Những thức ăn nhiều đường, giàu calori có thể giúp bạn ăn nhanh và dễ tiêu, nhưng cũng khiến cho bạn mau đói trở lại. Việc chọn lựa các món ít calori và giàu chất xơ có thể khiến bạn ăn lâu hơn nhưng lại giúp bạn no lâu hơn.

Dưới đây là vài lời khuyên giúp bạn ăn uống đúng cách:

- Ăn một ít chất béo, nhớ đó là chất béo có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn chất béo omega 3.

- Ăn một số lượng vừa phải các carbohydrate phức hợp.

- Luôn ăn rau và trái cây trong mỗi bữa ăn.

- Chia nhỏ khẩu phần ăn.

- Tập trung vào các mục tiêu dài hạn.

Ngược lại, những thói quen ăn uống dưới đây có thể gây phản tác dụng:

- Chỉ tập trung vào lượng calori.

- Cố loại chất béo ra khỏi chế độ ăn.

- Giảm quá nhiều carbohydrate.

- Xa lánh một số thức ăn nào đó.

Tuổi Trẻ