Đó là trứng, bột yến mạch, quả việt quất, sữa, đậu phụ...

Trứng
Trứng cung cấp một hàm lượng lớn protein, rất tốt cho sự phát triển của bé. Ngoài ra, đây còn là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D tự nhiên giúp cơ thể bé dễ dàng hấp thụ canxi.

Trứng cung cấp một hàm lượng lớn protein cho bé (Ảnh minh họa)

Bột yến mạch
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những đứa trẻ ăn bột yến mạch thường xuyên sẽ có khả năng tập trung, chú ý và tư duy hơn tốt hơn hẳn những bé không tiếp nhận món ăn này. Bột yến mạch giàu chất xơ, giúp bé tiêu hóa tốt và cung cấp cho trẻ em với một nguồn năng lượng ổn định trong suốt cả ngày.

Trái cây nói chung
Trái cây rất tốt cho sức khỏe mọi người đặc biệt là với trẻ nhỏ. Chúng giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể trẻ. Hàng ngày, trẻ em nên được bổ sung nhiều loại hoa quả như dâu, dưa, quả kiwi, và cam.

Các loại hạt
Chúng chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, không bão hòa tốt cho tim mạch. Khi được cung cấp một chút chất béo có trong những loại hạt vào buổi sáng sẽ giúp trẻ nhỏ có một nguồn năng lượng dồi dào cho cả ngày hôm đó.

Ví dụ: Hạt điều (tăng cường trí nhớ), quả óc chó (chống viêm), hạnh nhân (tốt cho đường ruột), quả hồ đào (bảo vệ tim mạch), hạt dẻ (cơ bắp phát triển)...

Sữa và những chế phẩm từ sữa
Protein và canxi có chứa trong các sản phẩm từ sữa cung cấp nhiên liệu cho não và cơ thể của trẻ được hoạt động tốt. Protein giúp xây dựng các mô não, canxi có nhiệm vụ giữ cho xương và răng của trẻ phát triển mạnh mẽ.

Sữa chua có chứa các vi khuẩn lành mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa cho bé.

Quả việt quất
Đây là loại quả được xếp hạng là một trong số các loại trái cây lành mạnh nhất. Nghiên cứu mới đây cho thấy ngoài việc chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch, cải thiện chức năng não, thì quả việt quất cũng có tác dụng giúp đào thải mỡ độc hại trong cơ thể.

Sau một tuổi, cha mẹ có thể cho bé nếm hỗn hợp sữa chua, mật ong và việt quất. Vị chua ngọt, bùi bùi sẽ khiến bé thích thú.

Đậu phụ
Những thực phẩm bắt nguồn từ đậu nành đều mang trong mình một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bé. Chúng chứa một lượng lớn protein, có tác dụng chống ung thư.

Đặc biệt, đậu phụ rất tốt cho bé gái đến tuổi trưởng thành bởi nó có tác dụng bảo vệ cơ thể và phát triển tuyến vú.

Bắp cải
Đây là một loại rau có vị nhẹ, nó khiến bé thích thú hơn những loại rau khác. Các loại rau họ cải như bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn đều chứa các chất dinh dưỡng đặc biệt giảm nguy cơ ung thư, cũng như cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ nhỏ.

Cá hồi
Cá hồi luôn được coi là "siêu thực phẩm" bổ trợ cho tim mạch. Cá hồi chứa nguồn DHA và chất béo omega 3 dồi dào, những chất này có tác dụng cải thiện trí nhớ, thúc đẩy quá trình phát triển não bộ của trẻ, chống lại trầm cảm, giúp bé có đôi mắt sáng... Tuy nhiên, cha mẹ cũng cần cân nhắc về hàm lượng thủy ngân có trong loại cá này.

Đậu đen
Đậu đen rất giàu folate, magie, protein, chất xơ, canxi,... chúng tốt cho hệ tim mạch của bé.

Ngò thơm, quế, tỏi
Loại thảo dược và gia vị này đóng vai trò là chất chống oxy hóa, chúng giàu vitamin A, C và K sắt, và canxi giúp bé được cải thiện tiêu hóa. Đặc biệt, tỏi chứa nhiều hợp chất hữu cơ, giúp làm giảm cholesterol "xấu" trong cơ thể bé. Nó giúp xây dựng cơ bản hệ thống tim mạch của bé khỏe mạnh hơn.

Theo afamily