Đường được gia giảm vào rất nhiều thực phẩm, đồ uống và gia vị. Nhưng một chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây béo phì, tiểu đường tuýp 2 và sâu răng.
Dưới đây là hướng dẫn của Học viện Bác sĩ gia đình Hoa Kỳ để giảm bớt đường trong các bữa ăn hàng ngày:
- Giảm lượng bánh ngọt, đồ ngọt và kẹo trong các bữa tráng miệng.
- Ăn nhiều rau, hoa quả, ngũ cốc nguyên cám và các loại protein nạc.
- Uống các loại nước có ít đường.
- Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn.
- Chọn các cách nướng dùng ít đường, giảm lượng đường trong chế biến hoặc dùng đường thay thế.
Theo Healthday/Dân trí