Trong thời kỳ cho con bú, chế độ dinh dưỡng của mẹ là hết sức quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa và sức khỏe của trẻ.

Vitamin D: 3 tháng đầu đời chính là bước đệm quan trọng tạo bàn đạp cho sự phát triển của trẻ trong cả cuộc đời, khi này da trẻ có thể tự tổng hợp Vitamin D. Từ tháng thứ 2 bạn có thể cho trẻ tắm nắng sáng khoảng 10 phút, mỗi tuần 2 lần để cung cấp lượng vitamin D cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

DHA:

Não trẻ sơ sinh có kích cỡ bằng 25% so với người lớn và nó đặc biệt phát triển rất nhanh trong mấy năm đầu đời. Nếu được cung cấp đủ DHA (có nhiều trong dầu cá) não bộ của trẻ sẽ được đảm bảo phát triển toàn diện cả chất và lượng.

Men vi sinh: Hay còn gọi là probiotics có nhiều trong sữa chua có tác dụng thúc đẩy và giúp trẻ hình thành hệ tiêu hóa vững chắc.

Calo: Phụ nữ cho con bú trung bình mỗi ngày tiêu thụ 1.500 - 1.800 calo, nếu tiêu thụ ít hơn sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa. Để bổ sung calo trong thời kỳ cho con bú bạn nên tập trung ăn những món được chế biến từ thực phẩm tươi sống, hạn chế ăn đồ hộp, đồ nướng...
Nước: Là nơi khơi nguồn sống, ai ai cũng cần tuy nhiên với phụ nữ thời kỳ cho con bú nên chú ý tránh sử dụng các loại nước có ga, soda, rượu bia... Thay vào đó nên tăng cường uống nước khoáng tinh khiết, nước hoa quả ép.

Theo Afamily