Bé mới sinh có nhu cầu ngủ trên 16 giờ đồng hồ mỗi ngày, chia đều thành nhiều lần (mỗi lần kéo dài một vài tiếng đồng hồ). Nhiều bé có thói quen thức giấc về đêm do nhịp sinh học tự nhiên và nhu cầu được bú
Khoảng 3 tháng tuổi, bé có thể ngủ liền một mạch trên 5 tiếng đồng hồ mỗi đêm. Đến 6 tháng tuổi, giấc ngủ của bé có thể liền mạch suốt 9 giờ đồng hồ.
Tạo thói quen ngon giấc cho bé
Một vài tháng đầu sau khi chào đời, bé có xu hướng tỉnh giấc nhiều về đêm. Từ 6 tháng tuổi trở lên, bạn có thể hướng dẫn bé cách ngủ đêm liên tục hoặc để bé chỉ thức dậy tối đa từ 1-2 lần khi đói.
- Tăng cường các hoạt động ban ngày cho bé: Khi bé thức giấc, bạn nên nói chuyện, massage, chơi đùa với bé.
Nếu bé đến tuổi tập bò, tập đi, bạn càng nên khuyến khích bé vận động. Bạn nên chọn không gian yên tĩnh, tránh ánh nắng trực tiếp hoặc những tiếng ồn quá lớn để cùng bé vui chơi. Giống người lớn, nếu ban ngày bé được vận động, đến tối, bé sẽ dễ ngủ hơn.
- Kiểm tra tã của bé: Tình trạng tã của bé đóng vai trò quan trọng với chất lượng giấc ngủ. Bé không thể ngủ ngon nếu tã bị ướt do bé tè dầm. Trước khi ngủ, bạn nên kiểm tra tã cho bé thật cẩn thận. Bé quấy khóc trong khi ngủ, nguyên nhân có thể do bé khó chịu vì tã ướt.
- Vệ sinh giường cũi: Bạn không nên chuyển cũi của bé sang nhiều địa điểm khác nhau. Tuy còn nhỏ, bé cũng có thể cảm nhận được môi trường mới và xuất hiện cảm giác bất an. Những đồ dùng như chăn, gối, cũi của bé cũng nên được vệ sinh sạch sẽ.
- Chú ý đến điều kiện không khí: Phòng quá nóng hoặc quá lạnh sẽ cản trở giấc ngủ của bé. Hơn nữa, ngủ trong phòng kín, bé dễ có nguy cơ đối mặt với hội chứng đột tử ở bé sơ sinh. Vì vậy, bạn nên đảm bảo phòng của bé luôn thoáng mà vẫn ấm áp.
- Cho bé ngủ đúng giờ quy định: Bạn có thể tạo những hoạt động thư giãn như hát, kể chuyện để giúp bé ngủ đúng giờ. Ngoài ra, bạn nên bật một bản nhạc dành cho bé mỗi lần đi ngủ. Dần dần, bé sẽ hình thành phản xạ không điều kiện với những yếu tố này, nghĩa là, mỗi lúc nghe bạn hát ru hoặc được nghe nhạc là đến giờ bé cần phải đi ngủ.
- Vỗ về bé: Nếu bé bị trớ hoặc khóc trước giờ ngủ, bạn nên bế, dỗ bé. Nếu bé không ngừng khóc, bạn có thể trò chuyện hoặc xoa (vỗ) nhẹ vào lưng để bé thoải mái.
- Cho bé bú đêm: Khi bé thức giấc để bú đêm, bạn nên bật ánh đèn mờ, giọng nói nhỏ và những cử động nhẹ để tránh việc bé bị thức giấc hoàn toàn và khó ngủ lại.
Lưu ý: Một số bé có khả năng ngủ liền mạch ngay từ vài tháng sau sinh và chỉ thức giấc khi bé đói trong khi một số bé khác lại quấy khóc liên miên. Bạn nên nắm rõ lịch trình ngủ của bé và phát hiện ra những nguyên nhân bé kém ngon giấc để tìm cách điều chỉnh phù hợp.
Việc bé ngon giấc có liên quan đến cách chăm sóc và thói quen sinh hoạt của cha mẹ. Nếu kiên trì, bạn sẽ sớm tạo cho bé thói quen ngủ ngon cả đêm ngay từ bây giờ.
Theo Camnanggiadinh