Phụ nữ mang thai nên biết các thực phẩm có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của mình và nuôi dưỡng em bé tốt. Dưới đây, là năm siêu thực phẩm dành cho mẹ bầu mà các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ.

Nước dừa

Nước dừa giúp mẹ bầu tạo nước ối

Phụ nữ cần tăng cung cấp nhiều nước trong thời kỳ mang thai, khi thể tích máu tăng lên để tạo nước ối, ngoài ra, nước sẽ giúp cơ thể họ thoải mái. Vì vậy, hãy chắc chắn bạn uống ít nhất 8 ly chất lỏng mỗi ngày, bao gồm nước và đồ uống không chứa caffeine. Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời vì nó cung cấp chất điện phân tự nhiên, chẳng hạn như kali hỗ trợ quá trình lưu thông.

Sữa chua

Sữa chua cung cấp cấp protein, canxi và probiotic giúp hỗ trợ những vi khuẩn tốt trong hệ thống miễn dịch, đảm bảo nồng độ glucose trong máu ở mức lành mạnh và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, khi mang thai, các mẹ thường gặp tình trạng táo bón nên việc ăn sữa chua hằng ngày có thể giúp khắc phục tình trạng này.

Cây nham lê

Cây nham lê giúp bảo vệ đường tiết niệu cho phụ nữ mang thai

Mang thai sẽ khiến người phụ nữ dễ có nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu, cây nham lê đóng vai trò như một chất kháng sinh tự nhiên trong đường tiết niệu. Nó giúp cung cấp các chất dinh dưỡng, đặc biệt làm giảm khả năng các vi khuẩn bám vào đường tiết niệu.

Rau bina

Đây là loại rau xanh chứa vitamin A, canxi, vitamin B và folate giúp tăng năng lượng và phát triển ống thần kinh cho thai nhi. Rau bina cũng giúp bảo vệ mắt do chứa luteine, giống như đôi kính mát cho mắt, hỗ trợ rất tốt cho cả mẹ và bé.

Axít béo omega 3

Axit béo omega-3 giúp não trẻ phát triển

Axit béo omega 3 từ cá và các loại tảo, hạt lạnh hỗ trợ tốt cho sức khỏe bà bầu, giúp não trẻ phát triển cũng giúp như hệ tuần hoàn làm việc tốt.

Theo Phunu8