Khi mang thai, nhiều cô em vì lo lắng thái quá cho sự phát triển của con mà họ cố ăn uống thật nhiều, nhưng họ không biết rằng tăng cân nhiều, bà bầu khó sinh thường

Thương (Khuất Duy Tiến, Hà Nội) vốn là một cô gái nhỏ nhắn, cô chỉ nặng 40kg và cao 1m50, đó cũng là lý do trước đây bị bố mẹ chồng không ưng với lý lẽ "sợ đẻ khó vì hông nó quá nhỏ". Khi biết mình mang thai, cô chăm chỉ ăn uống điều độ, quan tâm tới chất lượng các bữa ăn, nghỉ ngơi nhiều hơn, thế nhưng khi bé được 20 tuần tuổi, sau khi thăm khám, bác sĩ cho biết thai của cô có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, lại cộng thêm việc mẹ chồng cô suốt ngày bảo: "Người thế kia thì đẻ đái kiểu gì. 20 tuần mà bụng phẳng lỳ", khiến cô lo lắng vô cùng.

Vừa lo, vừa tủi thân, cô lên cho mình một thực đơn ăn uống dày đặc, phương châm của cô đó là "không đói cũng phải ăn". Mỗi ngày cô uống nước mía, nước dừa, ăn đầy đủ tinh bột, hải sản...

Cứ đến giờ, cô lại lục đục lôi đồ ăn ra ăn, nhiều khi không đói cô vẫn cố nuốt. Theo cô, ăn cho hai người là tốt nhất vì không chỉ mẹ khỏe mà con cũng to, khỏe mạnh.

Quả nhiên, sau 7 tuần cô tăng những 7kg nhưng đến ngày sinh bác sĩ bảo cô cần phải làm thủ tục sinh mổ, huyết áp của cô tăng đột biến và nếu sinh thường sẽ không an toàn. Sau này, cô mới biết chính vì cố ăn uống quá mức đã khiến cô bị tiểu đường và tăng huyết áp thai kỳ.

Sai lầm với quan niệm 'ăn cho hai người'

Khi mang thai, nhiều người vì lo lắng thái quá cho sự phát triển của con mà cố ăn uống thật nhiều. Với tâm lý ăn càng chất, càng nhiều thì càng tốt, nhiều người khó có thể đẻ thường mà lại có khả năng mang thêm bệnh vào người: tiểu đường, cao huyết áp - đặt hai mẹ con vào nhóm có nguy cơ cao mắc các biến chứng khi mang thai.
Các chuyên gia dinh dưỡng thuộc nhóm nghiên cứu BC (Hoa Kỳ) chia sẻ, để có thể tăng cân hợp lý, con khỏe mạnh, ngườì mẹ cần lên kế hoạch cho từng bữa ăn của mình, ăn uống lành mạnh, hợp lý. Nên ăn uống đa dạng thức ăn, bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng. Hạn chế ăn những loại thức ăn chứa nhiều calo ít chất dinh dưỡng như: đồ uống có gas, thực phẩm nhiều chất béo và đường...

Những chất dinh dưỡng cần cho bà bầu được chuyên gia gợi ý đó là nhóm thực phẩm có chứa: Protein, Carbohydrates, Chất béo, Canxi, sắt, Vitamin C, Axit folic, Vitamin D...

Thêm vào đó, nếu muốn tăng cân hợp lý, mẹ bầu có thể chọn các loại đồ ăn nhẹ, chứa nhiều calo như sữa chua, trứng gà, trái cây tươi, các loại rau, bánh mỳ...

Sức khỏe và sự tăng trưởng của bé liên quan trực tiếp đến những gì mẹ bầu ăn trước và trong khi mang thai, cho nên mẹ bầu cần phải chú ý đến thực đơn ăn của mình. Quan điểm ăn thật nhiều để sinh con khỏe mạnh, bụ bẫm dù mẹ bầu có tăng cân quá nhiều là một sai lầm.

Theo Mẹ Yêu Con