|
TTO - Hơn 2/3 trẻ ở các nước phát triển có computer, máy chơi game và tivi trong phòng ngủ. Hậu quả là, chất lượng giấc ngủ của trẻ bị giảm sút.
Nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Oxford đã tiến hành tìm hiểu mức độ ảnh hưởng của máy tính và các thiết bị giải trí đối với giấc ngủ của trẻ. Họ tiến hành điều tra, ghi nhận ý kiến của gần 1.000 phụ huynh có con trong độ tuổi 4-10, họ nhận thấy hơn 2/3 số trẻ có vấn đề về giấc ngủ. Tất cả có chung một điểm là có máy tính, trò chơi điện tử hoặc TV đặt ngay trong phòng ngủ.
Cha mẹ của số trẻ này đều lo lắng về thời gian ngủ của con và khẳng định rằng, lúc bằng tuổi của các em, họ ngủ nhiều hơn từ 2 đến 5 tiếng mỗi đêm. Các chuyên gia cho rằng điều này có ảnh hưởng rất lớn và lâu dài đối với sức khỏe của trẻ mà chúng ta chưa thể biết được. Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ. Chất lượng và số lượng của giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đối với sức khoẻ, thành tích học tập và sức khỏe tinh thần của trẻ. "Trẻ sử dụng TV, máy chơi game và máy vi tính trước khi ngủ sẽ làm cho cơ thể hoạt động không ổn định", tiến sĩ Luci Wiggs, người đã tiến hành nghiên cứu về tâm thần trẻ em và trẻ vị thành niên ở ĐH Oxford cho biết.
Tiến sĩ Wiggs cho biết thêm: "Cuộc sống hôm nay đã làm cho trẻ dần rời xa bố mẹ. Hiện nay trẻ không còn đọc khi vào giường ngủ thậm chí là một câu chuyện cổ tích nhẹ nhàng, thư giãn trước khi ngủ".
Và để có một giấc ngủ ngon, chất lượng nên tập cho trẻ (và cả người lớn) một số thói quen sau:
- Đi ngủ vào một giờ nhất định ở mỗi buổi tối
- Tập thể dục khoảng 20 - 30 phút/ngày và tập trước khi đi ngủ ít nhất là 5 giờ đồng hồ.
- Không uống càphê, hút thuốc và rượu
- Giữ cho phòng ngủ thoáng mát
- Trước khi đi ngủ, nên dành khoảng 15 phút để cơ thể trong trạng thái thư giãn hoàn toàn
THY LÊ (Theo BBC News)
|