Chăm sóc trẻ
   5 nguồn canxi thực vật giúp trẻ phát triển xương
 

 

Đậu nành, các loại hạt, bông cải xanh, cải chíp, đậu bắp cung cấp canxi, giúp xương trẻ chắc khỏe, tăng chiều cao.

 

Canxi là thành phần chính tạo nên xương, răng, giúp phát triển chiều cao. Bổ sung dưỡng chất này cho trẻ nhỏ có vai trò quan trọng. Dưới đây là những nguồn thực phẩm từ thực vật giàu canxi.

 

 

Đậu nành cung cấp canxi, vitamin D tự nhiên. 100 ml sữa đậu nành chứa 25 mg canxi. Các thực phẩm làm từ đậu nành như đậu phụ, đậu tempeh cũng rất giàu khoáng chất này cùng chất đạm (protein) tốt cho sức khỏe.

 

 


Các loại hạt đều nhiều canxi, nhất là hạnh nhân, hướng dương. Một cốc hạnh nhân, hướng dương nguyên hạt chứa lượng canxi lần lượt là 378 mg, 109 mg. Phụ huynh cho trẻ ăn các loại hạt trong bữa nhẹ để bổ sung canxi, vitamin E, đồng, magiê cho cơ thể.

 

 


Đậu bắp chứa 82 mg canxi trong mỗi cốc, ngoài ra còn có protein, chất xơ, sắt và kẽm. Phụ huynh có thể chế biến các món luộc, chiên, nướng để tăng thêm các dưỡng chất có lợi cho con.

 

 


Bông cải xanh có hàm lượng canxi cao. 100 g bông cải xanh đông lạnh chứa 47 mg canxi. Loại rau này còn cung cấp vitamin K, C, kali, chất xơ dồi dào, hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Để thay đổi khẩu vị cho các bé, ngoài món bông cải xanh luộc, xào, hấp, ba mẹ có thể sử dụng làm đế bánh pizza rau củ lành mạnh.

 

 


Cải chíp chứa khoảng 74 mg canxi trong mỗi cốc. Loại rau xanh này cũng nhiều vitamin A, C. Một cốc rau cải chíp nấu chín đáp ứng hơn 40% nhu cầu vitamin A và gần 70% vitamin C khuyến nghị hàng ngày.

 

Ảnh: Bảo Bảo

Bảo Bảo (vnexpress.net)

Theo WebMD, Healthline, Times of India


 

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Cách khuyến khích con uống đủ nước (14/6)
 4 thức uống tốt cho trẻ ngày hè (7/6)
 4 nhóm thực phẩm hại sức khỏe trẻ (7/6)
 Tuyệt chiêu phòng chống muỗi đốt hiệu quả cho bé (30/5)
 Hướng dẫn phòng tránh say nắng cho bé trong mùa hè là đây! Cha mẹ nên biết điều này! (30/5)
 Con biếng ăn đến mấy cũng hết khi mẹ nấu những món này, dân mạng tấm tắc khen đúng là "thực đơn trong mơ" (20/5)
 Đây là yếu tố quan trọng giúp tăng cường trí tuệ ở trẻ, phụ huynh nên biết (20/5)
 Muốn cải thiện giấc ngủ của trẻ, bố mẹ không nên bỏ qua 6 loại thực phẩm này (13/5)
 Trẻ dùng đũa sớm rất có lợi cho sự phát triển trí não: Đâu mới là độ tuổi phù hợp nhất? (13/5)
 Lý do trẻ nên ăn chuối thường xuyên (6/5)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i