Mùa đông là mùa lạnh giá nhất trong năm và thường là mùa của các bệnh truyền nhiễm.Vì thế nếu có chế độ dinh dưỡng và lối sống được điều chỉnh hợp lý, bạn sẽ luôn khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống
 Khả năng miễn dịch của cơ thể thường liên quan đến khả năng tiêu hóa của bạn. Nếu bạn ăn ngon miệng và tiêu hóa tốt thì cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ có khả năng miễn dịch cao.

 Mùa đông là mùa của sự nuôi dưỡng, chăm sóc và cải thiện sức khỏe của bạn bằng những thức ăn có lợi cho sức khỏe.

 Những thực phẩm làm tăng sức đề kháng của cơ thể thường là những loại thực phẩm tươi, sạch, dễ tiêu hóa như sữa chua, sữa tươi, rau xanh, hoa quả, các thực phẩm cung cấp năng lượng chính cho cơ thể như tinh bột có trong gạo, ngô, khoai, đạm động và thực vật có trong các loại thịt, cá…

 Khả năng miễn dịch liên quan với 3 yếu tố:

 -Di truyền: là khả năng miễn dich bẩm sinh, được di truyền từ bố mẹ khi bạn ra đời.

 -Theo mùa vụ: là khả năng miễn dịch thay đổi theo các mùa trong năm,theo từng giai đoạn khác nhau trong cuộc đời bạn

 -Theo quá trình: là khả năng miễn dịch lâu dài và cân bằng do chế độ ăn uống và một cuộc sống tích cực mang lại.
 
Mùa đông là mùa lạnh, mọi người làm việc và hoạt động tốn không ít năng lượng nên cách tốt nhất là ăn các đồ ăn được nấu cẩn thận từ các loại thực phẩm tươi sống sẽ rất tốt cho sức khỏe và cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

 Ngược lại những loại thực phẩm làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể như các loại thức ăn đã được chế biến sẵn,thức ăn đóng hộp, đồ đông lạnh,thức ăn đóng gói thường đã để lâu nên khó tiêu hóa sẽ làm giảm khả năng miễn dịch.

 Lối sống điều độ

 Lối sống tất nhiên là ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngủ dậy muộn, làm việc khuya, ăn uống không đều và không đủ chất luôn làm cho cơ thể bạn mệt mỏi và căng thẳng.

 Nhiều người ngủ cả ngày không cần ăn uống, hoạt động cũng làm ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học của cơ thể, đảo lộn mọi sinh hoạt vì thế cũng ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch. Vì thế bạn nên sắp xếp thời gian cho các hoạt động trong ngày một cách hợp lý cũng góp phần tăng cường khả năng miễn dịch.

 Nên có chế độ tập luyện hợp lý tăng cường sức khỏe. Dù chỉ là 30 phút đi bộ đều đặn hàng ngày cũng có tác dụng tích cực cải thiện sức khỏe lâu dài của bạn.

 Theo quy luật tự nhiên, mùa đông ngày thường ngắn hơn và đêm thường dài hơn đã tạo cho chúng ta thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Hãy đi ngủ sớm hơn một chút, sáng dậy bạn sẽ thấy mình tràn đầy sinh lực và thư giãn gân cốt.

 Hãy tự mát xa thân thể hàng ngày giúp bạn tăng khả năng miễn dịch. Tự mát xa đều đặn để kích thích các bộ phận trên cơ thể làm thân thể được thư giãn, giảm căng thẳng và bệnh tật.

 Hãy ăn uống điều độ và giữ nhịp sống cân bằng thích hợp với mỗi mùa bạn sẽ tự mang lại cho mình khả năng miễn dịch lâu dài và một sức khỏe tốt.

 Quỳnh Liên

Theo pioonerthinking