Chăm sóc trẻ
   7 thói quen giúp trẻ sống khỏe
 

 

Phụ huynh cho trẻ ăn uống đa dạng và đủ chất, tiêm vaccine, vận động mỗi ngày để duy trì sức khỏe, phát triển khỏe mạnh.


Dưới đây là những cách nuôi dưỡng trẻ mà phụ huynh có thể tham khảo.

 

Uống sữa

 

Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng với ba thành phần năng lượng gồm chất bột đường, đạm, béo. Ngoài ra còn có nước, vitamin và khoáng chất, trong đó canxi tốt cho xương. Cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thu sữa, giúp trẻ tăng chiều cao.

 

Theo Học viện Nhi khoa Mỹ, trẻ 1-2 tuổi cần khoảng 2-3 cốc sữa nguyên chất mỗi ngày, 2-5 tuổi là 2-2,5 cốc sữa không chứa hoặc ít béo. Trẻ từ 5 tuổi trở lên nên uống khoảng 2-3 cốc sữa ít béo hoặc không có chất béo.

 

Hạn chế nước trái cây đóng chai

 

Nước ép trái cây, nhất là loại đóng chai có nhiều đường, có gần 100 calo từ đường trong mỗi khẩu phần 170 ml. Trẻ mới biết đi, 1-3 tuổi chỉ nên uống 113 ml nước trái cây mỗi ngày (tương đương 1/2 cốc), 4-6 tuổi duy trì ở mức 113-170 ml mỗi ngày (1/2-3/4 cốc). Phụ huynh không nên cho trẻ dưới 12 tháng tuổi uống nước trái cây. Các bé trong độ tuổi này, nhất là dưới 6 tháng tuổi, nên bú mẹ hoàn toàn.

 

Vận động hợp lý

 

Bên cạnh lợi ích về thể chất như giảm nguy cơ béo phì và các bệnh lý liên quan, tập thể dục thường xuyên còn giúp bé giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

 

Trẻ tham gia hoạt động ngoài trời cũng hạn chế xem tivi, điện thoại, phát triển sức khỏe tinh thần. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến nghị trẻ 6-18 tuổi cần hoạt động thể chất vừa sức khoảng một giờ mỗi ngày. Bé không cần hoạt động liên tục trong 60 phút, cha mẹ nên chia nhỏ hoạt động trong ngày và xen kẽ thời gian nghỉ ngơi hoặc hoạt động khác.

 

Hoạt động thể chất giúp trẻ duy trì cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh các bệnh liên quan đến thừa cân. Ảnh: Freepik

 

Hạn chế đồ uống kém lạnh

 

Một số thức uống có đường, nhiều calo như nước ngọt, đồ uống thể thao. Chúng cũng ít dinh dưỡng, nhiều calo rỗng, có thể gây tăng cân, béo phì nếu tiêu thụ quá nhiều.

 

Nước ngọt có ga, cà phê, nước tăng lực đều có hàm lượng caffeine cao. Chất kích thích này có thể cản trở giấc ngủ, phá vỡ nhịp sinh học và tác động tiêu cực đến chức năng não.

 

Ngủ đủ giấc

 

Giấc ngủ chất lượng giúp trẻ phát triển chiều cao, các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Trẻ ngủ đủ giấc còn có thêm năng lượng và tránh một số rủi ro liên quan khác. Với trẻ mới biết đi, cha mẹ cho con ngủ 11-14 giờ, trong khi độ tuổi thiếu niên cần duy trì khoảng 8-10 giờ mỗi đêm.

 

Ăn uống đa dạng, đủ chất

 

Trẻ có thể nhận đủ các chất dinh dưỡng gồm vi lượng và đa lượng khi ăn uống đa dạng. Các chất dinh dưỡng đa lượng bao gồm chất bột đường, đạm, béo giúp cơ thể phát triển và duy trì sức khỏe tổng thể tốt.

 

Vi chất dinh dưỡng là các vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần với lượng ít hơn nhưng cũng quan trọng không kém dinh dưỡng đa lượng.

 

Tiêm vaccine đầy đủ

 

Trẻ tiêm vaccine đầy đủ để tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống bệnh. Cha mẹ có thể cho con tiêm các loại vaccine theo tư vấn của bác sĩ nhi khoa.

 

Bảo Bảo (Vnexpress.net)

(Theo Very Well Family, Healthline)

 

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Loại nước uống khiến trẻ dậy thì sớm (17/1)
 Chế độ dinh dưỡng và chăm sóc trẻ khi trời chuyển lạnh (12/1)
 4 sai lầm khi rửa bình sữa khiến trẻ dễ bị mắc bệnh (4/1)
 Sau khi trẻ được 1 tuổi, bạn nên chú ý 5 thay đổi trong chế độ ăn của trẻ (4/1)
 Có nên cho trẻ ăn muối sớm, ăn bao nhiêu mới là phù hợp? (28/12)
 Chăm sóc trẻ từ 1-3 tuổi cần làm 4 việc, biết càng sớm càng có lợi cho sự phát triển của trẻ (28/12)
 Nguyên tắc "4 ấm, 1 lạnh" giữ ấm cho trẻ (22/12)
 Trời rét, ăn gì để phòng bệnh đường hô hấp cho trẻ? (22/12)
 Tác hại của màn hình cảm ứng đối với trẻ nhỏ (16/12)
 Dù thời tiết có lạnh đến mấy cũng đừng làm 4 điều này, sẽ rất có hại cho sức khỏe của trẻ (16/12)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i