Món tốt cho sức khỏe đầu tiên bé nên ăn hàng ngày là hoa quả tươi. Nho, táo, xoài... là bữa nhẹ hoàn hảo cho các bé. Bạn có thể cho bé ăn một miếng táo 1-2 tiếng trước bữa tối.

Nên đa dạng các loại quả với màu sắc càng nhiều càng tốt. Ví dụ quả màu tím như quả việt quất có chứa resveratrol, chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng phòng ung thư và tốt cho tim mạch. Cà tím cũng có chứa chất này.

9 món khác bé nên ăn là:

1. Rau
Hãy sáng tạo thêm các cách chế biến khác nhau để con bạn thích ăn rau. Nếu bé thích thịt bò hay mực xào, nên xào cùng cần tây, hành tây, carrot để tăng chất xơ trong khẩu phần cho bé. Chế biến rau thành những món canh, món soup sẽ khiến bé chịu ăn hơn.

Ngoài ra, đừng quên những loại rau có lá xanh. Rau màu xanh dồi dào chất diệp lục, có tác dụng làm sạch và tăng trao đổi oxy trong máu. Điều này đồng nghĩa với việc nâng cao thể lực cho bé và giúp bé giảm được mệt mỏi.

2. Hạt
Các loại hạt là nguồn chất béo lành mạnh và giúp bé tăng năng lượng. Hạt điều, hạt dẻ, hạt bí ngô... bên cạnh hoa quả sấy khô là bữa phụ giúp tăng năng lượng vào buổi chiều cho bé lớn. Với bé nhỏ, bạn cần cẩn thận vì các loại hạt có thể làm bé bị hóc.

3. Phômai
Phômai là nguồn lý tưởng protein, vitamin, magiê và chất xơ. Khi kết hợp với bánh mỳ hoặc dùng phômai nấu cháo, soup là bé đã có một bữa sáng (hay bữa phụ) đầy dinh dưỡng.

4. Cá
Hãy chế biến đa dạng các loại cá cho bé ăn để biết bé thích loại nào. Cá ngừ cung cấp protein và axit béo omega 3 là món thân thiện cũng như tốt cho sức khỏe bé.

5. Sữa
Sữa hay sữa chua là bổ sung hợp lý cho các bữa ăn nhẹ của bé. Ăn (uống) kèm bánh mỳ, vài miếng hoa quả tươi là bé đã có một bữa ăn nhẹ đủ dinh dưỡng.

6. Mỳ, ngũ cốc
Mỳ ống hay ngũ cốc làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu hoặc bột yến mạch rất tốt cho bé. Những món này giàu chất xơ và protein.

7. Đậu
Nếu bé nhà bạn yêu thích các món ăn từ đậu đỗ như chè, cháo đỗ... thì thật may mắn. Chúng cung cấp protein cũng như vô vàn chất xơ giúp bé phát triển.

8. Bỏng ngô
Món ăn vặt nổi tiếng này tốt cho sức khỏe của bé.

9. Nước và trà hoa quả (loại dành cho bé)
Khi nói tới nguồn chất lỏng tốt cho sức khỏe thì ngoài sữa, nước lọc và trà hoa quả (không có caffein - loại trà dành cho trẻ em) là lựa chọn hợp lý. Nước quả đóng hộp, coca, nước tăng lực... đơn giản chỉ có kalo mà nghèo dinh dưỡng khác. Do đó, bạn nên hạn chế cho bé uống.

Theo mẹ và bé