Tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho bé từ chọn đồ ăn vặt Nhiều người quan niệm, đồ ăn vặt là thủ phạm khiến các bé chán ăn, béo phì... Tuy nhiên, nếu được lựa chọn đúng cách, đồ ăn vặt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bé hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.
Sữa chua: Sữa chua làm từ sữa ít béo hoặc sữa gầy là một món ăn vặt tuyệt vời cho trẻ em và cả người lớn nữa. Sữa chua rất giàu đạm và canxi rất tốt cho xương. Tuy nhiên cần đọc kỹ nhãn mác để đảm bảo rằng loại sữa mà bạn chọn không chứa quá nhiều chất béo, đường hoặc những thành phần đáng ngờ khác.
Súp đặc: Nếu em bé nhà bạn không thích rau, hãy thử thêm một chút nước súp đặc cho bé chấm và bạn sẽ ngạc nhiên thấy đĩa rau nhanh chóng sạch trơn. Một công thức nấu món súp đặc đơn giản là nghiền nhỏ một hộp đậu Hà Lan, thêm một nhánh tỏi nhỏ, chút dầu ô liu và ít bột cumin (có bán tại các siêu thị) cho nổi vị.
Đồ khô: Hãy thử thay đổi bữa ăn vặt quen thuộc bằng hoa quả sấy khô hoặc đậu rang (đậu nành hoặc đậu Hà Lan). Những lựa chọn này sẽ rất tốt nếu chúng không bị bao bởi chocolate, đường hoặc muối. Đây là những thứ mà các bé rất thích và cũng rất tiện để mang đi chơi.
|