Chăm sóc trẻ
   Dinh dưỡng từ quả táo với bé
 

Táo tây là một trong số những loại quả phổ biến và được nhiều bé yêu thích. Táo có nhiều chất chống oxy hóa không chỉ tốt cho sức khỏe của bé mà còn giúp bé tránh bệnh tật.

Lợi ích sức khỏe của quả táo với bé

Các nghiên cứu cho thấy, thành phần dinh dưỡng trong quả táo cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển của bé và giúp bé luôn mạnh khỏe.

Táo rất ít kalo, 100g táo tươi chỉ cung cấp khoảng 50 kalo. Táo không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol nên tốt cho các bé, kể cả bé đang thừa cân, béo phì. Chất xơ có trong táo giúp ngăn chặn cơ thể của bé hấp thu các cholesterol xấu.

 

Táo rất giàu các chất chống oxy hóa, đặc biệt là các chất phyto-flavonoids và polyphenolic. Một số flavonoid quan trọng trong táo là quercetin, epicatechin, procyanidin và B2. Ngoài ra, trong táo còn có axit tartaric tạo nên vị chua chua của táo. Tất cả những chất này giúp bảo vệ cơ thể bé khỏi những gốc tự do, tránh được bệnh tật.

Táo có chứa hàm lượng lớn vitamin C và beta - caroten. Vitamin C là chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ. Cho bé ăn những loại quả giàu vitamin C tức là giúp cơ thể bé tăng sức đề kháng, hạn chế bị bệnh.

Táo còn là loại quả cung cấp các loại vitamin B-phức hợp như riboflavin, thiamin, pyridoxine (vitamin B6).

Táo cũng có lượng nhỏ các chất kali, phôt pho, canxi cần cho cơ thể bé. Kali sẽ giúp bé có hệ tim mạch và huyết áp khỏe mạnh, tránh mọi ảnh hưởng xấu từ muối natri.

Chọn mua và bảo quản

Mẹ nên chọn mua táo tây ở những địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng và nguồn gốc của táo. Nếu có thể nên chọn mua những quả táo được chứng nhận là có nguồn gốc hữu cơ. Mẹ nên chọn những quả táo còn tươi, vỏ sáng tươi, cầm chắc tay. Tránh những loại quả có vết bầm dập, thâm tím.

Táo tươi có thể bảo quản ở nhiệt độ thường bên ngoài vài ngày và trong tủ lạnh 2-3 tuần.

Cho bé ăn táo

Mẹ nên rửa táo dưới vòi nước đang chảy để loại bỏ vi khuẩn, dư lượng thuốc trừ sâu trên quả táo. Sau đó, gọt vỏ sạch rồi mới cho bé ăn. Tùy từng độ tuổi, mẹ hãy xay nát, cắt miếng hạt lựu hay bổ miếng, thái lát mỏng cho bé ăn.

Táo bổ ra mà chưa ăn ngay có thể chuyển màu thâm nâu do tiếp xúc với không khí. Để táo trắng lại, mẹ hãy rửa táo với chút nước chanh.

Mẹ có thể ép nước táo cho bé uống thường xuyên hoặc dùng táo làm bánh cho bé ăn.

 

Phương Thảo (mevabe.net)

 

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Mẹo trị hóc xương cá cho trẻ nhanh và hiệu quả (9/10)
 Nhóm thực phẩm dễ gây hóc, nghẹn (9/10)
 Mẹo dân gian trị vết muỗi đốt cho bé cực nhạy (8/10)
 Mẹo giúp bé thoát đầy bụng (7/10)
 8 thực phẩm tốt cho bé mùa hanh khô (6/10)
 Những món ăn bốc "đại bổ" cho bé (3/10)
 "Toát mồ hôi hột" chuyện cho con đi ngủ mỗi tối (3/10)
 6 "dại" khi cho con ăn trứng (1/10)
 8 thực phẩm tốt cho bé mùa hanh khô (30/9)
 10 loại rau củ tốt nhất cho trẻ do chuyên gia dinh dưỡng Nhật chọn (30/9)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i